Συμβουλές για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας το πρωί

 

Έχεις κακή διάθεση το πρωί; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε το πρωί, ως αποτέλεσμα της ευερέθιστης διάθεσής σας; Το να περνάμε αυτό το συναίσθημα είναι φυσιολογικό ακόμα κι αν συμβαίνει χωρίς λόγο, καθώς συχνά πέφτουμε σε σύγχυση και δεν ξέρουμε πώς να κάνουμε με αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης που μπορεί να βλάψουν τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματα των άλλων.

Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι έξι στους δέκα ανθρώπους αισθάνονται τακτικά κακή διάθεση το πρωί και άλλες έρευνες έχουν βρει ότι υπάρχει ένας μέσος αριθμός ημερών στο δείγμα που είναι σε κακή διάθεση, δύο ημέρες την εβδομάδα, που είναι ισοδύναμο έως 6292 ημέρες κατά τη διάρκεια μιας μέσης ζωής.

Και επειδή η ευερέθιστη διάθεση, ειδικά το πρωί, επηρεάζει αρνητικά το άτομο και την οικογένειά του και έτσι μειώνει το επίπεδο απόδοσής του στην εργασία, είναι απαραίτητο να εντοπίσετε τις αιτίες της κακής διάθεσης το πρωί και μερικές σημαντικές συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα με διάθεση και φρεσκάδα το πρωί:

Ο πιο σημαντικός παράγοντας, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, που οδηγεί στο ξύπνημα με κακή διάθεση είναι ο μεγάλος φόρτος εργασίας. Το 10% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι τους προβληματίζουν τα εργασιακά προβλήματα και ένας στους τέσσερις από τους ερωτηθέντες παραδέχτηκε ότι είχε εναλλαγές της διάθεσης το πρωί χωρίς προφανή λόγο.

Υπάρχουν κάποιοι άλλοι παράγοντες που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την κακή διάθεση το πρωί, όπως ο κακός καιρός, αλλά το 44% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι η αυστηρή πρωινή ρουτίνα είναι αυτό που φέρνει στενοχώρια κατά το ξύπνημα και διαταράσσει τη διάθεση.

Και τώρα, εδώ είναι 3 σημαντικές συμβουλές, για να νιώσετε καλύτερη διάθεση και φρεσκάδα το πρωί:

Θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε ένα αναζωογονητικό ντους καθημερινά πριν τον ύπνο και αμέσως μετά το ξύπνημα, καθώς θα σας απαλλάξει από την κακή διάθεση το πρωί, και αυτό αποδεικνύεται από μελέτες για αυτό το θέμα.

Πιείτε ζεστά ροφήματα όπως τσάι και καφέ, θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεσή σας όλη την ημέρα και να βελτιώσετε αυτόματα τη διάθεσή σας.

- Παρόλο που το 26% των μελών του δείγματος που μελετήθηκαν, η διάθεσή τους βελτιώνεται κατά την άφιξή τους στη δουλειά, παραδέχτηκε ότι δεν μπορούν να πάνε στη δουλειά χωρίς να κάνουν ένα αναζωογονητικό ντους και να πιουν ένα φλιτζάνι καφέ για να αυξήσουν την εστίασή τους και να ανεβάσουν τη διάθεση και το ηθικό τους. Αυτό το ποσοστό αναγνωρίζει ότι το να κάνεις ντους και να πίνεις ένα φλιτζάνι καφέ θεωρείται συνήθως απαραίτητο.

Τέλος, το να ξεκινάς τη μέρα με καλή και θετική διάθεση θα σε επηρεάσει θετικά, γιατί θα σε ωθήσει να παράγεις καλύτερα.. Αναζητήστε τους λόγους που συμβάλλουν στο να ανεβάσει τη διάθεσή σας το πρωί και εφαρμόστε τους.