Σημαντικές συμβουλές για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο

 Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το μυαλό και το σώμα σας δεν παίρνουν την απαραίτητη ανάπαυση, την ενέργεια πίσω και δεν κάνουν τις δουλειές μας σωστά την επόμενη μέρα.

 Εάν περνάτε 4 στις 8 ώρες στο κρεβάτι γυρίζοντας και γυρίζοντας, μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ άνετα

Πρέπει λοιπόν να κάνουμε κάποιες αλλαγές για να δημιουργήσουμε ένα πιο άνετο περιβάλλον ύπνου.

Αυτές οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας :

Ένα πιο δροσερό δωμάτιο και κρεβάτι μπορούν να μειώσουν τις νυχτερινές εφιδρώσεις και να βελτιώσουν τον ύπνο. Προσπαθήστε λοιπόν να διατηρήσετε τον θερμοστάτη του υπνοδωματίου σας στους 65 βαθμούς.

 Η απενεργοποίηση όλων των ηλεκτρονικών συσκευών, η χρήση κουρτινών συσκότισης και η χρήση πολύ αμυδρά φώτα τη νύχτα θα βελτιώσουν την άνεσή σας.

 Όταν εκτίθεται σε ζεστό νερό, αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει το σώμα και αισθάνεται ηρεμία

Σίγουρα δεν βλέπετε ακαταστασία στον ύπνο σας, αλλά μπορεί να έχει επίδραση στην άνεσή σας. Για καλύτερο ύπνο, προσπαθήστε να στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε μέρα.