Αυτοί οι υδατάνθρακες βοηθούν στην απώλεια βάρους

Αυτοί οι υδατάνθρακες βοηθούν στην απώλεια βάρους

Καθώς μεγαλώνουμε, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν στο υπερβολικό λίπος στην κοιλιά σε άνδρες και γυναίκες.

Εάν τα λιποκύτταρα γύρω από το μεσαίο μέρος του σώματος αφεθούν ανεξέλεγκτα, μπορεί να ανοίξουν το δρόμο για ανεπιθύμητες επιπλοκές στην υγεία, σύμφωνα με τη βρετανική ιστοσελίδα GB News.

Αν και υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του λίπους στην κοιλιά, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που υποστηρίζουν τους καλύτερους από αυτούς, καθώς ορισμένοι καταφεύγουν στο να κόψουν τους υδατάνθρακες ως έναν σίγουρο τρόπο για να απαλλαγούν από το βάρος.

Ωστόσο, ένας ειδικός τόνισε ότι δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίσοι, καθώς τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

Εκτός από επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Η Laura Southern, διατροφολόγος στο London Gynecology Hospital, είπε: «Οι υδατάνθρακες είναι θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα που υποστηρίζουν τη γενική υγεία, τις ορμόνες, τη διάθεση, την ενέργεια και το αίσθημα πληρότητας», σημειώνοντας ότι «οι υδατάνθρακες είναι μια ευρεία ομάδα τροφίμων που περιλαμβάνει όλα τα φυτικές τροφές έως γλυκά και σοκολάτα.» .

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι ο κύριος λόγος που εμποδίζει τις προσπάθειες απώλειας βάρους και θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή εάν η απαλλαγή από το λίπος είναι προτεραιότητα, ειδικά επειδή παρέχουν κενές θερμίδες χωρίς πρόσθετα οφέλη για την υγεία.

Η Laura εξήγησε ότι εάν ένα άτομο ακολουθεί «μια δίαιτα πλούσια σε απλούς και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως αρτοσκευάσματα από λευκό αλεύρι, μπισκότα, λευκό ψωμί και γλυκά, τότε η μείωση των υδατανθράκων θα συμβάλει στην απώλεια βάρους και τη γενική υγεία».

Μια καθαρά προσωπική διατροφή

Ενώ προειδοποίησε για τις αρνητικές συνέπειες της μη κατανάλωσης υδατανθράκων που λαμβάνει το σώμα από «λαχανικά, όσπρια και φρούτα, καθώς σίγουρα οδηγεί σε ανισορροπία στη γενική ισορροπία», εξηγώντας ότι «δεν υπάρχει ένα ενιαίο μέγεθος για όλους προσέγγιση για την απώλεια βάρους».

Τόνισε επίσης ότι «οι ασθενείς που δεν μπορούν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ακολουθήσουν μια εξαιρετικά εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη προσέγγιση που λαμβάνει υπόψη την υγεία, το μεταβολισμό, την πέψη και τον τρόπο ζωής τους».

Πρόσθεσε επίσης, «Υπάρχουν και άλλες δίαιτες μόδας που θα πρέπει να αγνοηθούν εάν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα, συμπεριλαμβανομένων των δίαιτων που βασίζονται στην κατανάλωση μόνο χυμών ή στον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων, επειδή οδηγούν σε διατροφικές διαταραχές και γιο-γιο. δίαιτα, εκτός από το «Δεν οδηγεί σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, καθώς οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι το 95% των ανθρώπων που ξεκινούν δίαιτα ανακτούν περισσότερο βάρος μετά από ένα έως πέντε χρόνια».

Καφές και νερό για απώλεια βάρους

Αυτό έρχεται σε μια εποχή που οι ειδικοί τόνισαν τη σημασία της ενυδάτωσης για την υποστήριξη της υγιούς απώλειας βάρους, εξηγώντας ότι χωρίς νερό, το σώμα δεν μπορεί να μεταβολίσει το αποθηκευμένο λίπος, γι' αυτό και η αύξηση βάρους μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης.

Ο καθηγητής Nahid Ali, διατροφολόγος, συμφωνεί με αυτή την άποψη, λέγοντας ότι ο καφές και το νερό είναι ισχυρά βοηθήματα στην απώλεια βάρους.

Ερωτικό ωροσκόπιο του Τοξότη για το έτος 2024