Έχετε δοκιμάσει τη μαύρη δίαιτα;

Έχετε δοκιμάσει τη μαύρη δίαιτα;

Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά κλέβουν συχνά τα φώτα της δημοσιότητας, αλλά υπάρχει μια ομάδα τροφών που αντλούν τη θρεπτική τους δύναμη από το βαθύ, σκούρο χρώμα τους. Σύμφωνα με όσα δημοσιεύθηκαν από την εφημερίδα Times of India, η λίστα με αυτό που είναι γνωστό ως η μαύρη δίαιτα περιέχει μερικά τρόφιμα που μπορούν να περιγραφούν ως «υπερτροφές», λόγω των πολλαπλών οφελών τους για την υγεία:

1. μαύρα φασόλια

Πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα μαύρα φασόλια βοηθούν την πέψη, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και παρέχουν μια διαρκή ώθηση ενέργειας.

2. Μαύρο ρύζι

Το μαύρο ρύζι είναι μια ισχυρή διατροφική πηγή, που περιέχει υψηλό ποσοστό αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων, που προάγει την υγεία της καρδιάς και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

3. Βατόμουρα

Τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και K, ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου και είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

4. Μαύρες φακές

Πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο και φυτικές ίνες, οι μαύρες φακές αποτελούν πολύτιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή, βοηθούν στην πέψη και προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία.

5. Μαύρο σουσάμι

Το μαύρο σουσάμι παρέχει στον οργανισμό ασβέστιο, σίδηρο και υγιή λίπη, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία των οστών και παρέχουν φυσική λάμψη στο δέρμα.

6. Μαύρη κινόα

Η μαύρη κινόα περιέχει υψηλό ποσοστό πρωτεΐνης και αμινοξέων και είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών και τη συνολική δύναμη του σώματος.

7. Μαύρο σκόρδο

Το μαύρο σκόρδο, με τη μοναδική του γεύση, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ενώσεις, οι οποίες μπορούν να έχουν πιθανές αντικαρκινικές ιδιότητες, καθιστώντας το πολύτιμη προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή.

8. Μαύρο μανιτάρι

Μερικά μαύρα μανιτάρια περιέχουν πολυσακχαρίτες και βήτα-γλυκάνη, που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχουν αντιφλεγμονώδη οφέλη.

9. Μαύρη σόγια

Η μαύρη σόγια είναι χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση του βάρους, την υγεία της καρδιάς και τη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

10. Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι είναι μια ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών, υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, ενισχύει το μεταβολισμό και παρέχει μια βολική επιλογή ροφήματος με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από τον καφέ.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023