Το γάλα χτίζει υγιή οστά;

Το γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, αλλά μην ξεχνάτε να τρώτε και αυτά τα λαχανικά!

Το σώμα χρειάζεται τακτική πρόσληψη ασβεστίου για μια σειρά αναγκών, η ελάχιστη από τις οποίες είναι η οικοδόμηση και η συντήρηση των οστών. Αν δεν παίρνει αρκετό ασβέστιο από το φαγητό, θα το ξεφορτωθείς από τα κόκαλα. Αν και ορισμένοι διαφωνούν σχετικά με τη σημασία των γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι αναμφισβήτητες πηγές απορροφήσιμου ασβεστίου.

Τα υγιή οστά απαιτούν επίσης βιταμίνη D και κάλιο. Είναι καλή ιδέα να αυξήσετε τα επίπεδα ασβεστίου σας τρώγοντας πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια και σπόρους.