Αντίο φούσκωμα στομάχου..απλά βήματα για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα στο στομάχι

Οι περισσότερες γυναίκες παραπονιούνται για φούσκωμα και προεξοχή του στομάχου, γιατί προκαλεί αμηχανία και ταλαιπωρία, αλλά αυτό το πρόβλημα είναι εύκολο να λυθεί, απλώς ακολουθώντας μια σειρά από διατροφικές συμβουλές, δηλαδή:
Ναι, για τα μαγειρεμένα λαχανικά:

Εάν παραπονιέστε για ενοχλητικό μετεωρισμό στην κοιλιά, θα πρέπει να μείνετε μακριά από ωμά λαχανικά και να τα αντικαταστήσετε με μαγειρεμένα, αυτή η ιδέα είναι περίεργη γιατί οι περισσότερες διατροφικές συμβουλές μας ωθούν να τρώμε ωμά λαχανικά λόγω των διαφορετικών πλεονεκτημάτων τους, αλλά ωμά λαχανικά για τις γυναίκες που υποφέρετε από μετεωρισμό, τους προκαλείτε ταλαιπωρία. Είναι υπέροχο γιατί είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που είναι δύσκολο να χωνευτούν, αλλά αν θέλετε να πάρετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι διαθέσιμα στα λαχανικά, σας συμβουλεύουμε να μαγειρεύετε τα λαχανικά είτε στον ατμό είτε στο φούρνο μικροκυμάτων για διατηρεί τον μεγαλύτερο αριθμό θρεπτικών συστατικών μέσα.

Αποφύγετε τα όσπρια:

Παρά τα υπέροχα οφέλη των οσπρίων, προκαλούν φούσκωμα και συσσώρευση αερίων στην περιοχή της κοιλιάς, επειδή περιέχουν δύο είδη σακχάρων «ραφινόζη» και «σταχυόζη» που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν στον οργανισμό, ειδικά για ορισμένες γυναίκες, επομένως είναι προτιμότερο. για όσους υποφέρουν από μετεωρισμό να μείνουν μακριά από Φασόλια, φακές, ρεβίθια, φασόλια, αρακά γιατί αυξάνουν τη σοβαρότητα του πόνου και της ενόχλησης.

Προσοχή στο αλάτι.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού οδηγεί σε μετεωρισμό, καθώς το αλάτι αυξάνει το μέγεθος της κοιλιάς γιατί αυξάνει τη συσσώρευση νερού σε αυτή την περιοχή.

Για να μειώσετε την ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας, ακολουθούν μερικές ιδέες:

Μην βάζετε αλμυρό νερό στο τραπέζι της τραπεζαρίας, απλά προσθέστε λίγη ποσότητα αλατιού στο φαγητό κατά το μαγείρεμα

Αντικαταστήστε το αλάτι με μερικά αρωματικά βότανα στο φαγητό σας

Αποφύγετε τις ελιές, τα τουρσιά, τις κονσέρβες και τα επεξεργασμένα κρέατα, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού

Τρώτε ωμούς ξηρούς καρπούς αντί για καβουρδισμένους, που περιέχουν τεράστιες ποσότητες αλατιού

Επιπλέον, σας συμβουλεύουμε να τρώτε σε μια άνετη ατμόσφαιρα ενώ προσπαθείτε να μην μιλάτε ενώ τρώτε για να αποφύγετε την είσοδο αέρα στο πεπτικό σύστημα, που αυξάνει το πρόβλημα του φουσκώματος και τέλος να αποφύγετε το μάσημα τσίχλας, το οποίο αυξάνει την αναλογία αερίων στο σώμα.