Μπορείτε να φάτε το βράδυ χωρίς μαρτύριο συνείδησης

Μπορείτε να φάτε το βράδυ χωρίς μαρτύριο συνείδησης

Η συζήτηση για το φαγητό μετά τις 8 μ.μ. αποτελεί εδώ και καιρό θέμα συζήτησης, με αντικρουόμενες απόψεις για τον αντίκτυπό του στην υγεία. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατανάλωση των σωστών τροφών το βράδυ μπορεί να είναι μια λογική και θρεπτική επιλογή, σύμφωνα με τους Times of India.

Παρακάτω ακολουθεί μια επιμελημένη λίστα με 10 φαγητά που όχι μόνο είναι νόστιμα, αλλά παρέχουν και διάφορα οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται μετά τις 8 το βράδυ, ως εξής:

1. Ελληνικό γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά και είναι μια έξυπνη επιλογή για ένα σνακ αργά το βράδυ. Υποστηρίζει την πέψη, βοηθά στη διατήρηση του κορεσμού και παρέχει μια δόση ασβεστίου.

2. Κεράσι

Τα κεράσια είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης, της ορμόνης που προκαλεί ύπνο. Η απόλαυση ενός μικρού μπολ με κεράσια μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

3. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πρωτεΐνη, καθιστώντας τα ένα θρεπτικό βραδινό σνακ. Προάγουν τη μυϊκή χαλάρωση και μπορεί να είναι μια ικανοποιητική επιλογή με μέτρο.

4. Ακτινίδιο

Το ακτινίδιο είναι γνωστό ότι είναι καλή πηγή βιταμίνης C, αλλά περιέχει επίσης σεροτονίνη, η οποία βοηθά στη χαλάρωση. Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος χωρίς να βαραίνει το στομάχι.

5. Τυρί κότατζ

Το τυρί κότατζ είναι μια κατάλληλη επιλογή γιατί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και χορτάτοι. Η περιεκτικότητά του σε καζεΐνη εξασφαλίζει αργή απελευθέρωση αμινοξέων, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή πριν τον ύπνο.

6. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως με γάλα παρέχει μια ισορροπημένη επιλογή αργά το βράδυ. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να παρέχουν μια σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.

7. Τουρκία

Η γαλοπούλα είναι πηγή άπαχης πρωτεΐνης και περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συνδέεται με την προώθηση του ύπνου. Απολαμβάνοντας με μέτρο, η γαλοπούλα μπορεί να είναι μια χορταστική και χορταστική επιλογή.

8. Μαύρη σοκολάτα

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας, με μέτρο, μπορεί να ικανοποιήσει τη λαχτάρα για γλυκό και να προσφέρει αντιοξειδωτικά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο για να αποκτήσετε πρόσθετα οφέλη.

9. Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών. Η φυσική γλυκύτητα της μπανάνας μπορεί να περιορίσει τη λαχτάρα για γλυκό.

10. Τσάι χαμομηλιού

Αν και δεν είναι τροφή, το τσάι χαμομηλιού είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση, καθώς δεν περιέχει καφεΐνη και μπορεί να είναι ένας ήπιος τρόπος για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.

Αγαπημένο ωροσκόπιο των Ιχθύων για το έτος 2024