5 λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό το χειμώνα

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία του να παραμένουμε ενυδατωμένοι κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, αλλά για πολλούς από εμάς η κατανάλωση νερού μειώνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υπάρχουν λιγότερο προφανείς υπενθυμίσεις για να διασφαλίσετε ότι πίνετε νερό και είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε δίψα σε πιο δροσερό καιρό από ό,τι θα κάνατε κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Ωστόσο, είναι πιο σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα παρά το καλοκαίρι. Ακολουθούν πέντε κύριοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να καταναλώνετε αρκετό νερό για να παραμένετε υγιείς και ενυδατωμένοι κατά τους χειμερινούς μήνες.

1. Αντι-ξηρό τον χειμώνα

Όταν ο καιρός δροσίζει, βρισκόμαστε να κουραζόμαστε σε περισσότερα στρώματα και να λειτουργούν θερμάστρες. Αυτό το τεχνητά ζεστό περιβάλλον σε συνδυασμό με τον ξηρό αέρα της τεχνητής θέρμανσης οδηγεί σε έναν ξηρό χειμώνα. Είναι δύσκολο να παρατηρήσετε την αφυδάτωση τον χειμώνα – ειδικά αν δεν ιδρώνετε ενώ κρυώνετε.
Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν ήπιατε καθόλου νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά επειδή η ανταπόκριση του σώματός σας στη δίψα μειώνεται σημαντικά στον κρύο καιρό. Ωστόσο, η αφυδάτωση μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ευεξία σας. Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, επιτρέποντας στο αίμα σας να μεταφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο γύρω από το σώμα σας και να αποτοξινώσει το σώμα σας.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα το σώμα σας χάνει υγρασία με άλλους τρόπους, όπως τους υδρατμούς που βλέπετε από το στόμα και τη μύτη σας όταν βρίσκεστε έξω σε κρύο καιρό. παρόλα αυτά.

Θυμηθείτε, μόνο και μόνο επειδή δεν νιώθετε δίψα δεν σημαίνει ότι το σώμα σας είναι ενυδατωμένο.

2. Βελτιώστε την επιδερμίδα σας

Ο ξηρός και στάσιμος αέρας που δημιουργείται συχνά από την κεντρική θέρμανση και τον ζεστό κλιματισμό και θέρμανση μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας. Ο ξηρός αέρας και η αντίθεση μεταξύ του να βρίσκεσαι σε ένα ζεστό δωμάτιο με το εξωτερικό στο κρύο μπορεί να προκαλέσουν ρωγμές και διαχωρισμό του δέρματος. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των κυττάρων του δέρματός σας γεμάτα και ενυδατωμένα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο σκασίματος και απολέπισης.
Το νερό αφαιρεί επίσης ακαθαρσίες στο σώμα σας, οι οποίες, όταν δεν ενυδατώνονται καλά, μπορούν να περάσουν από τους πόρους σας, προκαλώντας κηλίδες.

Το θαμπό δέρμα είναι ένα άλλο πρόβλημα το χειμώνα με συνδυασμό ξηρού αέρα και έλλειψης ενυδάτωσης. Διατηρήστε το δέρμα σας λαμπερό πίνοντας νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεστε δίψα.

3. Να είστε πιο ενεργητικοί

 Το μεσημέρι ή μήπως χρειάζεστε μια απογευματινή ενίσχυση καφεΐνης για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κούραση; Πιθανότατα υποφέρετε από αφυδάτωση, η οποία είναι μια κύρια αιτία κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν παραμένετε καλά ενυδατωμένοι, θα διασφαλίσετε ότι οι λειτουργίες του σώματός σας υποστηρίζονται και λειτουργούν αποτελεσματικά. Όταν το σώμα σας λειτουργεί αφυδατωμένο και αρχίζει να καταναλώνει επιπλέον ενεργειακούς πόρους, σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και νωθροί.

Έχετε ένα ποτήρι νερό και πίνετε τακτικά για να είστε σε εγρήγορση και ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Καταπολέμηση της χειμερινής αύξησης βάρους

Όταν ο καιρός είναι άθλιος και οι μέρες είναι σκοτεινές, το σώμα μας θέλει ξεκούραση. Αυτό συχνά εκδηλώνεται με το comfort food — συχνά πλούσιο σε θερμίδες και ανθυγιεινό. Γιατί να μην πιείτε ένα ποτήρι νερό εκ των προτέρων; Το μυαλό μας συχνά μπερδεύει τη δίψα με την πείνα και αφού πιούμε νερό η πείνα κατευνάζεται. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να τσιμπολογήσετε ή να φάτε περισσότερο και μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό πιο εύκολα.

Η καλή ενυδάτωση βοηθά επίσης το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί και να επεξεργάζεται καλύτερα τα τρόφιμα, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας κατά τους μήνες που τείνουμε να καταναλώνουμε. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα.

5. Προστατέψτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Οι χειμερινοί μήνες μπορεί να είναι μια περίοδος δοκιμής του ανοσοποιητικού μας συστήματος, με τους πολλούς αερομεταφερόμενους ιούς στους οποίους είμαστε όλοι εκτεθειμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να αποδυναμώσει σοβαρά τους φραγμούς του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η έλλειψη νερού μπορεί να στεγνώσει τους βλεννογόνους στους πνεύμονές μας και τις ρινικές διόδους, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αντίστασή τους στη μόλυνση.
Η διατήρηση του νερού ενυδατωμένο κατά τη χειμερινή περίοδο διασφαλίζει ότι τα εμπόδια που χρησιμοποιούνται για την προστασία του σώματός σας από το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι πλήρως λειτουργικά και παραμένουν πλήρως άθικτα.

Για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια του χειμώνα, φροντίστε να πίνετε τακτικά νερό και να καταπολεμάτε τους ιούς.

Ελπίζουμε ότι αυτοί οι πέντε λόγοι είναι αρκετοί για να σας υπενθυμίσουν να εξοικονομείτε το νερό σας κατά τους πιο κρύους μήνες και να σας κρατούν χαρούμενους και υγιείς σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.