5 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D που χρειάζεται ο οργανισμός το καλοκαίρι

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, περισσότερο από το 90% του πληθυσμού των ΗΑΕ υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ο λόγος για αυτό οφείλεται στην έντονη καλοκαιρινή ζέστη, όπου η έκθεση στο φως του ήλιου είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθούν τα επίπεδα βιταμινών στον οργανισμό, που όλοι αποφεύγουν αυτή την εποχή του χρόνου. Ως εκ τούτου, το NRTC προσφέρει έναν εναλλακτικό τρόπο για να αναπληρώσετε το σώμα με τη βιταμίνη D που χρειάζεται χωρίς να βγαίνετε έξω και να ιδρώνετε.

 

Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό, καθώς παίζει αποτελεσματικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών, στη βελτίωση των λειτουργιών των νεύρων και των μυών και στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Το σώμα μας έχει την ικανότητα να σχηματίζει και να απορροφά τη βιταμίνη απευθείας από το φως του ήλιου, αλλά υπάρχουν άλλοι τρόποι για να τη λάβουμε χωρίς να χρειάζεται να βγούμε από το σπίτι. Το NRTC προσφέρει μια σειρά από τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:

 

1. Μανιτάρια: Τα μανιτάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης D μαζί με μεγάλη ποσότητα σιδήρου, που με τη σειρά του δρα για την ενίσχυση των οστών και τη διατήρηση της υγείας τους.

 

2. Μπρόκολο: Το μπρόκολο περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμίνης D και μπορεί εύκολα να παρασκευαστεί στον ατμό και να καταναλωθεί ως συνοδευτικό με διάφορα γεύματα.

 

3. Αβοκάντο: Το αβοκάντο όχι μόνο περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμίνης D, αλλά βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, στη μείωση της ερυθρότητας και στην καταπολέμηση των ρυτίδων, καθιστώντας το ένα ιδιαίτερα συνιστώμενο φρούτο για μια ισορροπημένη διατροφή.

 

1. Παπάγια: Αυτό το νόστιμο φρούτο χαρακτηρίζεται από την ευελιξία του, καθώς μπορεί να καταναλωθεί ως έχει ή σε φρέσκια φρουτοσαλάτα ή μπορεί να προστεθεί κατά την προετοιμασία ορισμένων ασιατικών πιάτων. Οι παπάγια φημίζονται επίσης για το ότι είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για την πέψη.

 

5. Ροδάκινα: Το ροδάκινο δεν πρέπει να αφήνει το καλάθι με τα φρούτα σας, καθώς έχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου διαβήτη τύπου XNUMX, καθώς μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες.