Kaŭzoj kaj traktado de krampaj piedoj

Kun la komenco de vintro komenciĝas la malvarmo, kiu ofte estas akompanata de iuj sanaj kaj fizikaj problemoj, pro malforta imuneco kaj rezisto rezulte de klimataj ŝanĝoj.

Inter la plej gravaj el ĉi tiuj problemoj, ripetiĝantaj piedaj kramfoj, kiuj kaŭzas dolorojn kaj streĉiĝon, kiuj varias laŭ la grado de ripetiĝo kaj severeco, kio estas la kaŭzoj de pieda krampo?

Humideco kaj malalta temperaturo

Subite revenante al ekzercado post longa paŭzo

Manko de kalio, kalcio kaj iuj vitaminoj

Plataj piedoj povas kaŭzi ĉi tiujn kramfojn ripetiĝi

Gravedeco kaŭzas kramfojn en la kruraj muskoloj de graveda virino

Kiel estas la preventado de piedaj kramfoj?

Varmiĝu antaŭ ol vi komencas ekzerci, kiel trotado aŭ kaŭrado

Milde masaĝu la muskolojn por plibonigi sangan cirkuladon

- Uzu varman akvon dum duŝo

Manĝu manĝaĵojn riĉajn je vitaminoj kaj kalcio, kiel: blanka fromaĝo, sekigitaj abrikotoj, nuksoj riĉaj je kalio kaj bananoj.

La konsumo de sukero, kafo kaj fumado devas esti reduktita, ĉar nikotino kaj kafeino en la korpo kaŭzas oftajn krammojn en la piedoj.

Tre zorgu pri la sano de la piedoj, ĉar ĝi estas indika pri la sano de la korpo, kaj provu konstante kontroli vian situacion.Se kramfoj ripetiĝas sen ŝajna kialo, konsultu kuraciston tuj.