Faru vian cerbon recikleujo tiamaniere

Faru vian cerbon recikleujo tiamaniere

Iuj suferas pro la nekapablo eviti iujn dolorajn memorojn aŭ malbonajn pensojn, kiel la nekapablo eviti memori kunvivan partneron post rompo, kiam oni transiras stratan angulon aŭ aŭdas la melodion de kanto kun specifa memoro, aŭ la persono renkontas strangan, neakcepteblaj aŭ malĝustaj pensoj, ekzemple, imagante sin tranĉi sian fingron dum kuirado aŭ havi sian infanon fali sur la teron dum oni portas al lito.

Viva Scienco demandis pri ĉu eblas konservi nedeziratajn pensojn for de menso? La mallonga kaj rapida respondo estas evitinda jes. Sed ĉu estas konsilinde fari tion longtempe, estas pli komplika.

pasemaj pensoj

Joshua Magee, klinika psikologo, kiu faris esploradon pri nedezirataj pensoj kaj bildoj kaj induktas mensajn malordojn, diris, ke la pensoj de homoj estas multe malpli fokusitaj, kaj multe malpli eksterregeblaj, ol multaj imagas. En unu fama studo, publikigita en 1996 en la revuo Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings de Eric Klinger, profesoro emerito pri psikologio ĉe la Universitato de Minesoto, partoprenantoj spuris ĉiujn siajn pensojn dum unu tago. Averaĝe, partoprenantoj raportis pli ol 4000 individuajn pensojn, kiuj estis plejparte pasemaj pensoj, signifante ke neniu daŭris pli ol kvin sekundojn, averaĝe.

strangaj pensoj

"Ideoj konstante malkreskas kaj fluas, kaj multaj el ni eĉ ne rimarkas," diris Maggie. En studo de 1996, triono de tiuj ideoj ŝajnis esti veninta tute el nenie. Estas normale havi ĝenajn pensojn, aldonis Maggie. En studo farita de Klinger kaj kolegoj en 1987, partoprenantoj vidis 22% de siaj pensoj kiel strangaj, neakcepteblaj aŭ malĝustaj - ekzemple, persono povus imagi tranĉi sian fingron dum kuirado aŭ infano falanta dum portanta ilin al lito.

En iuj situacioj, havas sencon subpremi ĉi tiujn nedeziratajn pensojn. En ekzameno aŭ laborintervjuo, ekzemple, oni ne volas esti distrita de la penso, ke li aŭ ŝi malsukcesos. Dum flugo, li verŝajne ne volas pensi pri kraŝo. Magee diris, ke ekzistas evidenteco, ke eblas forigi ĉi tiujn pensojn.

En studo (2022) publikigita en PLOS Computational Biology, rezultoj montris ke 80 partoprenantoj spektis serion de lumbildoj montrantaj malsamajn nomojn. Ĉiu nomo estis ripetita sur kvin malsamaj lumbildoj. Vidante la lumbildojn, la partoprenantoj notis vorton, kiun ili asociis kun ĉiu substantivo, ekzemple, la vorto "vojo" estis skribita lige kun la vorto "aŭto". La esploristoj serĉis simuli kio okazas kiam iu aŭdas sentimentalan kanton en la radio kaj senespere provas pensi pri io alia ol sia eks.

La rezultoj rivelis ke kiam partoprenantoj vidis ĉiun nomon duan fojon, ili daŭris pli longe ol la kontrolgrupo por elpensi novan asocion, kiel ekzemple "kadro" prefere ol "vojo", ekzemple, indikante ke ilia unua respondo aperis. en ilia menso antaŭ ol ĝi prenis sian lokon. . Iliaj respondoj estas precipe malfruaj al la vortoj, kiujn ili taksis kiel "forte rilataj" al la ŝlosilvorto la unuan fojon. Sed partoprenantoj estis pli rapidaj ĉiufoje kiam ili rigardis la saman diapozitivon, indikante pli malfortan asocion inter la ŝlosilvorto kaj ilia unua respondo, ligo kiu imitas la ideon, kiun ili provis eviti.

La esploristoj diris, ke ekzistas neniu indico "ke homo povas tute eviti nedeziratajn pensojn." Sed la rezultoj sugestas, ke praktiko povas helpi homojn pliboniĝi pri evitado de aparta penso.

Maltrafado

Ne ĉiuj konsentas, ke bildoprezento de hazardaj vortoj estas bona maniero por ellogi kiel iuj subpremas emocioŝarĝitajn pensojn, raportis Medical News Today. Aliaj esploroj sugestas, ke eviti pensojn povas esti malutila. "Kiam ni subpremas ideon, ni sendas al nia cerbo mesaĝon," diris Maggie. Ĉi tiu penado priskribas penson kiel io timinda, kaj "esence, ni igas ĉi tiujn pensojn pli potencaj provante kontroli ilin."

mallongatempa efiko

La rezultoj de analizo de 31 malsamaj studoj pri penssubpremado, publikigitaj de Perspectives on Psychological Science en 2020, trovis, ke pensosubpremado atingas mallongperspektivajn rezultojn. Dum la partoprenantoj emis sukcesi en la penssubpremaj taskoj, la evitita ideo aperis en iliaj kapoj pli ofte post kiam la tasko estis finita.

Finfine, diras spertuloj, eble pli sencas preni atentan aliron al nedezirataj pensoj kaj simple atendi, ke ili preterpasos, ol provi eviti ilin.Ĉi tiuj pensoj devas ĉeesti nur en la menso, sen klopodi forte subpremi kaj forgesi. ilin, ĉar ili ricevas pli da spaco en ĉi tiu stato.