Socia komunikado protektas la cerbon.. Kiel?

Socia komunikado protektas la cerbon.. Kiel?

Pozitivaj spertoj de socia kontakto povas redukti cerban inflamon kaj plibonigi kontraŭvirusajn imunajn respondojn, dum la korona pandemio dum la du jaroj kaŭzis pliigitan izolitecon inter homoj, kiel parto de la antaŭzorgaj rimedoj por distancigi por malhelpi kaj bremsi la disvastiĝon de la epidemio, kio signifas. pliiĝo de psikologiaj kaj fizikaj malordoj, malkaŝis internacia studo.Lastatempaj raportoj, ke socia izoliteco dum pandemio povas konduki al encefalito.

Preskaŭ tri el kvin usonaj dungitoj kaj plenkreskaj laboristoj enketitaj en 2021 de la Usona Psikologia Asocio raportis la negativajn efikojn de laborrilata streso, inkluzive de manko de atento, energio kaj penado.

Partoprenantoj ankaŭ raportis sperti kognan elĉerpiĝon (36%), emocian elĉerpiĝon (32%) kaj fizikan elĉerpiĝon (44%), laŭ Psychology Today.

Elirmalpermeso kaj enfermo

Studo de Masaĉuseca Ĝenerala Hospitalo kunlabore kun King's College London kaj la Maudsley NIHR-Centro por Biomedicina Esploro trovis, ke sanaj individuoj ekzamenitaj post kiam elirmalpermesoj kaj blokadoj estis efektivigitaj en sia lando havis altigitajn cerbajn nivelojn de du sendependaj neŭroinflamaj signoj, 18 kDa proteino kaj TSPO-miinositol, kompare kun partoprenantoj.antaŭ fermo.

Partoprenantoj, kiuj subtenis pli altan simptoman ŝarĝon, ankaŭ montris pli altan TSPO-signalon en la hipokampo, kio signifas, ke ili spertis humoroŝanĝojn, mensan lacecon kaj fizikan lacecon, kompare kun tiuj, kiuj raportis malmulte aŭ neniujn simptomojn, kiuj povus tradukiĝi al tiu inflamo en ĉi tiuj areoj. de la cerbo povus esti kaŭzo.En ŝia mensa kaj fizika streĉo kaj humoroŝanĝoj.

Ĉi tiu studo disponigis komencajn indikojn, ke elirmalpermesoj kaj blokadoj efikis en kreskanta encefalito, eble pro imunaj mekanismoj, kiuj estis aktivigitaj per socia izolado.

pliigita cerba inflamo

Antaŭaj studoj apogas la hipotezon ke socia izoliteco povas konduki al pliigita encefalito, kie unu studo montras ke negativaj sociaj travivaĵoj, t.e. izoliteco kaj socia minaco, povas stimuli inflamajn respondojn subpremante kontraŭvirusan imunecon.

Dum pozitivaj spertoj, kio signifas socian kontakton, povas redukti inflamon kaj akceli kontraŭvirusajn imunajn respondojn.

Studoj ankaŭ montris, ke socia izoliteco povas pliigi imunajn markilojn kiel IL-6 kaj ankaŭ povas pliigi la aktivecon de mikroglia en la cerbo kiel parto de ĉi tiu inflama respondo, ŝanĝoj kiuj estas similaj al tiuj kaŭzitaj de inflamo, kaj estas ligitaj al. laceco kaj angoro.

Proponitaj solvoj

Krom vidi kuraciston por klarigi tion, kio okazas, estas kelkaj aferoj, kiuj povas helpi vin eliri sin superfortita kaj streĉita, jene:

1. Sociado: Iuj eble sentis sin iom izolitaj pro la pandemio, sed iuj eble ankaŭ ĝojas, ke ili ne devus interagi kun aliaj. Tial, la ebleco societumi certagrade estas utila por iuj, ĉar kiel la rezultoj de granda nombro da studoj montris, socia izolado negative influas homan vivon en multaj manieroj.

2. Dieto: En sia libro This Is Your Brain on Food, D-rino Uma Naidoo, profesoro pri psikiatrio en Harvard University, emfazas, ke nerva inflamo estas vera afero, kaj rekomendas kontraŭinflamajn manĝaĵojn riĉajn je fibro, emfazante, ke spicoj kiel ekzemple. kurkumo kun nigra pipro povas helpi. D-ro Naidoo atentigas kiom utila estas manĝi buntajn legomojn kiel paprikoj, tomatoj kaj foliaj legomoj.

3. Naturbazitaj bildoj: Studoj montris, ke vidi naturon povas havi utilajn efikojn sur la cerbo, montrante, ke iuj povas sentiĝi pli klaraj kaj pli bone koncentritaj kun malpli da streso kaj emocia mizero post nur 10 minutoj de vidado de la naturo en virtuala realeco.

4. Fizika ekzercado: Korpa ekzercado povas plibonigi la nervan respondon de la imunsistemo kaj povas esti kontraŭinflama.