Kiel vi povas aktivigi vian cerbon en facila maniero?

Kiel vi povas aktivigi vian cerbon en facila maniero?

Ne estas dubo, ke la homa menso estas konfuze kompleksa, kun preskaŭ 100 miliardoj da neŭronoj laborantaj kune por konservi homon lerta kaj rapida en sia pensado.

Sed same kiel la resto de la korpo, la cerbo eble ne estas plej bona kiam homo maljuniĝas kaj trovas sin devi noti aferojn, forgesante rendevuojn aŭ ne povante sekvi la konversacion aŭ eventon en televido sen streĉo.

Feliĉe, eblas ekzerci la cerbon kaj plibonigi ĝian agadon, nova studo montras.

3 faktoroj de bona cerba sano

Profesoro Hermundur Sigmundsson, Profesoro en la Sekcio de Psikologio ĉe la Norvega Universitato de Scienco kaj Teknologio NTNU, emfazis, ke "la ŝlosiloj de nia nerva sistemo estas la griza kaj blanka substanco", kiu konsistas el neŭronoj kaj dendritoj, dum la blanka substanco. provizas ligojn inter ĉeloj (spinalaj aksonoj) kaj kontribuas al la rapido de transdono kaj distribuado de signaloj, laŭ Neuroscience News

Li ankaŭ aldonis, "Estas tri faktoroj, kiuj estas necesaj, se oni volas konservi sian menson plej bone." Ili estas:

1. Fizika movado

Movado estas eble la plej granda defio por multaj el ni.

Same kiel via korpo fariĝas maldiligenta se vi tro sidas sur la kanapo, la sama bedaŭrinde validas ankaŭ por via cerbo.

Komentante tiun punkton aŭ faktoron, profesoro Sigmundsson kaj kolegoj diris: "Aktiva vivstilo helpas disvolvi la centran nervan sistemon kaj kontraŭstari la maljuniĝon de la cerbo."

Gravas do, ke oni ne sidu longajn periodojn, kvankam atingi ĉi tiun konsilon postulas penon, ĉar ne ekzistas alia metodo, kiu povas anstataŭigi ĝin.

Se la persono havas malnomatan labortablon aŭ laboron, kiu ne postulas aktivan fizikan movon, post kiam la laboro estas finita, li devas aktivigi sin fizike per ekzercado aŭ almenaŭ promenado.

2. Sociaj rilatoj

Kelkaj el ni estas feliĉaj en soleco aŭ kun kelkaj homoj, sed estas science pruvite, ke estas pli bone antaŭenigi sociajn agadojn.

Laŭ Sigmundsson, "Rilatoj kun kaj interagoj kun aliaj kontribuas al kelkaj kompleksaj biologiaj faktoroj kiuj povas malhelpi la cerbon malrapidiĝi", signifante ke esti kun aliaj homoj, ekzemple per konversacio aŭ fizika kontakto, subtenas bonan cerban funkcion.

3. Pasio

La lasta elemento povus havi ion rilaton al persona naturo, ĉar la necesa fundamento kaj volo lerni estas ligita al pasio, "aŭ havi fortan intereson pri io, povas esti la kritika instiga faktoro kiu kondukas al lernado de novaj aferoj.

En ĉi tiu kunteksto, Sigmundsson klarigis ke, kun la tempo, deziro aŭ entuziasmo lerni novajn aferojn "influas la disvolviĝon kaj bontenadon de niaj neŭralaj retoj."

Scivolemo, ne rezigni kaj ne lasi ĉion sekvi la saman vojon la tutan tempon povas esti kelkaj el la aferoj por zorgi por konservi vian cerbon sana. Sigmundsson atentigas, ke ĝi ne postulas gigantajn kaj grandegajn ŝanĝojn, sed povas simple movi homon por lerni ludi novan muzikilon.

Aŭ vi uzas ĝin aŭ vi perdas ĝin

La plej grava el ĉiuj ĉi faktoroj, ŝajnas, estas la uzo de la cerbo!

La esploristoj finis sian ampleksan artikolon elstarigante komunan diron: "uzu ĝin aŭ perdu ĝin", tio signifas, ke oni devas ekzerci la menson por ne iĝi tuŝita kaj maldiligenti iom post iom, ĉar "la evoluo de la cerbo estas proksime ligita. al vivstilo.

Precipe ĉar fizika ekzerco kaj rilatoj kaj emociaj helpas disvolvi kaj konservi la bazajn strukturojn de nia cerbo dum ni maljuniĝas!.