Kio okazas al via korpo kiam vi estas streĉita?

Vi povas havi streĉajn kapdolorojn aŭ trovos, ke streso malfaciligas endormiĝon (ĉi tiu manko de dormo ankaŭ povas konduki al kapdoloroj).

Via koro kaj viaj pulmoj
En momentoj de streĉo, vi rimarkos, ke via koro batas pli rapide kaj via spirado pli rapide. Samtempe, la sangaj glasoj streĉiĝas, kaj sangopremo altiĝas. Kiam streso estas kronika, pliigita korfrekvenco kaj alta sangopremo povas damaĝi viajn arteriojn laŭlonge de la tempo.

imunsistemo
Esploro sugestas, ke streso povas influi vian imunsistemon, influante ĉion, de via verŝajneco disvolvi malvarmumon ĝis via kapablo konstrui reziston al la gripo kiam vi ricevas la gripon.

viaj muskoloj
Vi povas rimarki, ke viaj muskoloj streĉiĝas dum streĉaj tempoj, precipe en la ŝultroj, dorso, vizaĝo kaj makzelo.

digesto
Streso povas kaŭzi naŭzon aŭ stomakdolorojn, krome ĝi povas haltigi la digestan procezon ĉar via korpo deturnas energion aliloken por helpi vian korpon respondi per "batalo aŭ fuĝo" antaŭ ebla minaco.

Provu ĉi tiujn solvojn por malpezigi streson

Ludante sportojn

Kiam vi ekzercas, via korpo produktas endorfinojn, kemiaĵojn en la cerbo, kiuj povas levi vian humoron.

Meditado

Ĉu ĝi estas jogo aŭ meditado, studoj pruvis, ke neglekti la menson povas malpezigi streson. Sed por plene rikolti la mirindajn sanprofitojn de meditado, certigu, ke vi ne faru ĉi tiujn oftajn erarojn.

prenu ŝatokupon

Trovu ion, kion vi ĝuas, kiel desegnado aŭ legado, kaj implikiĝu en ĝi. Ĉi tio estas atenteco.