Kio estas la rilato de vitamino D-manko kun depresio?

Kio estas la rilato de vitamino D-manko kun depresio?

Emerĝantaj esploroj indikas ligon inter vitamino D kaj depresio. Jam delonge oni scias, ke vitamino D estas esenca kiam temas pri konservado de fortaj ostoj kaj plifortigo de la imunsistemo, sed nova esplorado rigardis ĉu ekzistas ligo inter D-vitamino kaj depresio. La rezultoj de la esplorado estas miksitaj. Estas kreskanta aro de evidenteco sugestante ebla rilato inter malaltaj niveloj de cirkulanta vitamino D kaj depresio, laŭ Live Science.

Depresio povas influi aspektojn de ĉiutaga vivo, de sociaj interagoj ĝis dormo. Kvankam ekzistas bone establitaj manieroj trakti depresion, la ebla rolo de vitamino D altiras atenton. En revizio de la plej nova esplorado, raporto publikigita de Live Science provizas ampleksajn datumojn pri la rolo de D-vitamino, signojn de manko kaj depresio, kaj praktikajn paŝojn por akiri sufiĉe da vitamino D, inkluzive de la plej bonaj vitamino D-suplementoj. Samtempe, la raporto notas la bezonon konsulti specialiston se persono suferas de psikologiaj problemoj kaj antaŭ fari iujn gravajn ŝanĝojn al la dieto.

Vitamino D

Unue, D-vitamino funkcias en la korpo kiam transviolaj radioj de la suno trafas la haŭton, stimulante la produktadon de D-vitamino. Tial ĝi estas nomita la "sunbrila vitamino". Antaŭ ol la korpo povas uzi ĝin, oni devas aktivigi vitaminon D. La hepato transformas ĝin en kalcidiolon, kiu siavice fariĝas kalcitriolo en la renoj.

Vitamino D reguligas la kvanton de kalcio en la sango, "provizante forton al ostoj, dentoj kaj histoj per absorbado de kalcio kaj fosforo en la korpon", diras registrita dietisto kaj proparolanto de la Akademio de Nutrado kaj Dietetiko Sue Ellen Anderson-Heinz. Ĝi ankaŭ ludas rolon en la imunsistemo, kun esplorado montranta, ke malaltaj D-vitamino-niveloj estas rilataj al pliigitaj infektoj kaj aŭtoimunaj malsanoj."

La ligo inter D-vitamino kaj depresio

Esploraj trovoj vekis intereson pri la ligo inter D-vitamino kaj depresio. "Lastatempaj studoj montras, ke malaltaj niveloj de vitamino D ofte vidiĝas en tiuj diagnozitaj kun klinika depresio, [sugestante] inversan rilaton," klarigas D-ro Anderson-Heinz.

Unu scienca recenzo, publikigita en la British Journal of Psychiatry, ekzamenis datumojn de pli ol 30000 XNUMX partoprenantoj kaj trovis, ke homoj kun depresio emas havi pli malaltajn nivelojn de D-vitamino. La naturo de la rilato inter D-vitamino kaj depresio ne estas plene komprenita, sed ekzistas pluraj klarigoj, potencialo, kvankam neniu estis pruvita.

Unu ebla teorio estas ke vitamino D-manko kaŭzas depresion. Se jes, suplementoj verŝajne helpos malpezigi simptomojn. Sed studoj montras miksitajn rezultojn. Alia scienca recenzo, publikigita en la revuo CNS Drugs, trovis, ke vitamino D-suplemento malpezigis simptomojn en homoj kun depresio, kaj la efiko estis pli prononcita en homoj kun grava depresia malordo. Sed la rezultoj de alia studo, publikigita en BMC Research Notes, montris, ke vitamino D ne faris signifan diferencon kompare kun placebo, dum alia scienca recenzo sugestis, ke la rilato povus funkcii en la kontraŭa direkto, ĉar homoj kun depresio povus esti pli verŝajne. suferas de depresio.Kun manko de vitamino D ĉar ili estas pli verŝajne retiriĝi de socia agado kaj pasigi malpli da tempo ekstere.

Estas aliaj teorioj pri la ligo inter D-vitamino kaj depresio. Unu recenzo, publikigita en la Hinda Revuo pri Psikiatrio, rimarkas, ke ekzistas multaj D-vitamino-riceviloj en regionoj de la cerbo, kiuj ludas rolon en la humoro, inkluzive de la antaŭfronta kortekso kaj cingulo. Vitamino D ankaŭ reguligas la hipotalamo-hipofizo-adrenan akson, influante la humoron.

La sama revizio montras alian hipotezon, kiu povus rilati al la imunsistemo. Depresio estas rilata al pli altaj niveloj de kronika inflamo, kiu okazas kiam la imuna respondo estas ekigita nenecese. Dume, vitamino D povas subteni imunecon kaj havas kontraŭinflamajn efikojn.

Simptomoj de manko de vitamino D kaj depresio

Scienca esplorado kaj recenzoj indikas, ke ekzistas interkovro inter la simptomoj de manko de vitamino D jene:

La Usona Nacia Instituto pri Mensa Sano resumas la simptomojn de depresio jene:

• Konstanta malĝoja humoro aŭ angoro
• Sentoj de malespero
• Manko de energio kaj laceco
• Doloroj aŭ doloroj sen evidenta fizika kaŭzo kaj ne mildigitaj per kuracado
• Perdo de intereso aŭ ĝuo pri ŝatokupoj kaj agadoj
• Pensoj pri morto aŭ memmortigo

Laŭ D-ro Anderson-Hines, MD, diplomiĝinto de Universitato de Florido, kiu havas magistron de Andrews University, fruaj signoj de manko de vitamino D estas:

• Laca
• kuntiriĝoj
Muskola malforteco

Raporto de la Cleveland Clinic notas, ke humoraj ŝanĝoj, inkluzive de simptomoj de depresio, povus esti signo de manko de vitamino D.
Kun la tempo, la efiko sur la ostoj kaj dentoj povas konduki al rakitismo en infanoj kaj molaj ostoj aŭ osteomalacio en plenkreskuloj, do vidu kuraciston se persono zorgas pri iu el ĉi tiuj simptomoj.

Fontoj de vitamino D

La usonaj Naciaj Institutoj pri Sano rimarkas, ke manĝaĵoj riĉaj je vitamino D mankas. "Laŭ kiom vi manĝas, manĝaĵoj kiel oranĝa suko, plant-bazita lakto fortigita per D-vitamino, UV-kuracigitaj fungoj, sardinoj kaj ovoflavemoj. eble provizas al vi sufiĉe da vitamino D," diras D-ro Anderson-Heinz. Vi bezonas ĝin. Regula sunekspozicio ankaŭ gravas por plibonigi la statuson de vitamino D. Tiuj, kiuj havas pli da melanino [pli malhela haŭto] devas esti en la suno pli longe ĉar estas pli malfacile por la radioj penetri la haŭton. “

Fakuloj rekomendas sunkremon por protekti kontraŭ haŭta kancero ekstere dum longaj tempodaŭroj, kio povas malfaciligi akiri sufiĉe da vitamino D de sunlumo, precipe vintre.

Kaj la sufero de vitamino D-manko pliiĝas inter certaj grupoj je pli alta rapideco, inkluzive de homoj kun malhela haŭto, maljunuloj kaj homoj kun limigita sunekspozicio.

Sango-testo povas esti farita por kontroli viajn vitaminojn D-nivelojn kaj tiam kuracisto povas konsili la plej bonan procedon.