Kio estas pranayama .. ĝiaj etapoj kaj la plej gravaj avantaĝoj??

Pranayama estas antikva sanskrita termino, kiu priskribas la reguligon de spirado per iuj teknikoj kaj ekzercoj.
Pranayama estas menso kaj korpo praktiko kiu rondiras ĉirkaŭ kontrolado de la rapideco kaj profundo de spirado. Ĉar kontroli spiradon malstreĉigas la menson kaj pliigas la sanon de la korpo.

Pranayama konsistas el kvar stadioj:

1. enspiru
2. Paŭzo de menso post enspiro.
3. Zefiro.
4. Paŭzo de menso post elspiro.

Sanaj avantaĝoj de pranayama:

Plibonigi mensan sanon:

Regula praktiko de pranayama instruas vian menson koncentriĝi kaj revenigi vian fokuson al la spiro. Ĝi ŝanĝas la manieron de via pensado kaj interagado kun la ekstera mondo, provizante malstreĉitan kaj pli trankvilan menson. Pranayama reduktas streson kaj provizas liberecon de negativaj psikologiaj emocioj kiel depresio kaj kolero.

Plibonigo de sangocirkulado:

Plibonigita sangofluo alportas energion kaj pranan (vivon) en viajn korpopartojn, igante vin senti vin energia. Pranayama ankaŭ helpas pliigi la oksigenan provizon al la cerbo kaj provizas kompletan malstreĉiĝon de la nerva sistemo.

Por sana spirado:

Tre utila por tiuj, kiuj suferas de spiraj malsanoj kiel astmo kaj emfizemo por venki la timon pri manko de spiro. Praktikado de spirado plenigas viajn pulmojn per nutraĵoj kaj plibonigas ĝeneralajn funkciojn.

Perdo de pezo:

Pranayama helpas redukti streson kaj angoron kaj stimulas vian menson esti atenta pri pripensado, kiuj manĝaĵoj estas plej bonaj por via korpo kaj sanaj manĝkutimoj.

Aliaj temoj:

Jogo kuracas Parkinson-malsanon

Jogo kaj ĝia graveco en traktado de streso kaj angoro:

Lernu pri la plej bonaj esencaj oleoj por streĉiĝo

Malkovru la XNUMX avantaĝojn de santala oleo .. kaj manierojn uzi ĝin por trankviligi la nervojn