Kvar manĝaĵoj por eviti antaŭ enlitiĝo.
Studoj diras, ke enlitiĝi sur malplena stomako povas aktivigi kortizolon, la streshormonon. Sed aliflanke, manĝi iujn manĝaĵojn tro proksime al enlitiĝo povas ankaŭ malhelpi vian dormon.
Kiajn manĝaĵojn oni devas eviti antaŭ enlitiĝi?
spicaj manĝaĵoj :
Spikaj manĝaĵoj povas daŭri longe por esti digestitaj en la stomako kaj spicaj manĝaĵoj ankaŭ enhavas altajn nivelojn de kapsaicino, fitokemiaĵo kiu pliigas metabolon kaj termogenezon.
Frititaj kaj grasaj manĝaĵoj:
Tio interrompas la digestan procezon dum la nokto. Sanaj grasoj, kiel nuksoj, semoj aŭ avokadoj, estas bone, sed estas plej bone eviti saturitajn grasojn kaj frititajn manĝaĵojn.
Acidaj manĝaĵoj:
Plej bone estas eviti acidajn manĝaĵojn, kiuj produktas stomakan acidon. Ĉi tio inkluzivas ĉion, de sukero ĝis grajnoj, iuj laktaĵoj, viandoj kaj kukaĵoj.
grandaj manĝoj:
Daŭri digesti tra la nokto bezonas energion. Manĝi pli grandajn tagmanĝojn kaj pli malpezajn vespermanĝojn helpas antaŭenigi dormon tra la nokto.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu