sanomanĝaĵo

Kaŭzoj de glutemo por dolĉaĵoj kaj kiel redukti ilin?

Kaŭzoj de glutemo por dolĉaĵoj kaj kiel redukti ilin?

Premo

Streso estas unu el la plej rapidaj influoj sur la dieta ŝablono, ĉar la liberigo de kortizolo, kiu pliigas sian nivelon en la sango pro streso, angoro kaj deprimo, kondukas al la malstabileco de la sanga sukernivelo, pliiĝanta kaj malpliiĝanta.Deviga manĝado, precipe dolĉaĵoj.

psikologiaj kialoj 

Stimuli la sekrecion de serotonino Kiam sukero estas manĝita, insulino liberiĝas kaj ligiĝas kun aminoacidoj kaj poste ili kune iras al la muskoloj.Tio liberigas triptofanon, kiun la cerbo uzas por produkti serotoninon, do sukero igas iujn homojn senti feliĉaj post manĝado de dolĉaĵoj.

hormonaj fluktuoj

Sukero altigas la nivelon de endorfinoj en la cerbo, kiu havas la kapablon malpezigi doloron, kaj tial la sukera nesatigeco asociita kun antaŭmenstrua sindromo ĉe virinoj kondukas al avido por manĝaĵoj riĉaj en sukero, kaj ĉi tio estas pro la malaltaj niveloj de endorfinoj en ili. .

Gastrointestaj malordoj

Malekvilibro en la laboro de la utilaj bakterioj, kiuj vivas en la intestoj, povas konduki al pliigo de la kresko de gisto kaj fungoj, kaj tial ĉi tiu troa kresko postulas pliigon de sukero, krom tio, la sentiveco de la korpo al iuj. manĝaĵoj kiuj diferencas de unu korpo al alia povas kaŭzi malekvilibron en la sanga sukernivelo kaj kio akompanas tiun de sukeravido.

Fiziologiaj kialoj

Ĉi tio okazas dum la digesta procezo post manĝo, ĉar la procezo de digesto de manĝaĵoj bezonas grandan kvanton da energio por kompletigi ĝin, kaj tial ĝi donos signalon pri sia bezono de tuja energio, kiu estas en la formo de la peto de la korpo. por dolĉaĵoj, kio signifas sukero, ĉar ĝi estas rapida fonto de energio, kaj ĉi tio Estas la kialo, kial ni volas aŭ bezonas manĝi dolĉaĵojn aŭ sukeron post la tagmanĝo.

premo 

Ĉar fizika aktiveco bezonas energion, kaj tial la korpo tradukas ĉi tiun bezonon en deziron manĝi sukerojn, kaj ankaŭ mensa streso kaj koncentriĝo dum longaj periodoj pliigas la cerban bezonon de energio kaj la korpo tradukas sian bezonon ankaŭ per petado de sukeroj.

Kio estas la negativaj efikoj de troa konsumo de sukero?

1- Akcelas la maljuniĝon de la haŭto kaj haŭto

2- Ĝi generas senton de streĉiĝo kaj angoro en sia foresto.
3- Pliiĝo de pezo kaj pliigita risko de diabeto.
4- Povas pliigi artikan doloron.
5- Ĝi negative influas la arteriojn.

Kiel ni reduktas ĉi tiun deziron?

1- Anstataŭigu la malpezan ĉokoladon enhavanta lakton per malhela ĉokolado aŭ senlakta ĉokolado.
2- Manĝu manĝaĵojn riĉajn je magnezio kiel migdaloj.
3- Manĝu fruktojn kiel persikojn, ĉerizojn, akvomelonon, ktp., aŭ sekajn fruktojn kiel prunojn aŭ sekvinberojn.
4- Anstataŭigi nealkoholaĵojn per ŝaŭma akvo kun iom da frukto.Ĝi povas doni similan senton al nealkoholaĵoj, sed ĝi enhavas malpli da kalorioj kaj ne enhavas kafeinon.

Ryan Sheikh Mohammed

Vicredaktisto kaj Kapo de Rilatoj-Sekcio, Fraŭlo pri Konstruinĝenieristiko - Topografio-Sekcio - Tishreen University Trejnita en mem-evoluo

Rilataj Artikoloj

Iru al la supra butono
Abonu nun senpage kun Ana Salwa Vi unue ricevos niajn novaĵojn, kaj ni sendos al vi sciigon pri ĉiu nova Ne Jes
Aŭtomata Eldonado de Sociaj Amaskomunikiloj Funkciigita de: XYZScripts.com