Kaŭzoj kaj traktado de fluida reteno en la korpo

Kaŭzoj kaj traktado de fluida reteno en la korpo

La homa korpo enhavas 60% akvon, kaj tial ĉi tiu procento ludas gravan rolon en ĉiuj esencaj procezoj Tial, fluida reteno povas esti kaŭzita de:

1- Subnutrado, precipe dieto malriĉa je proteino

2- Malsanoj de rena malsukceso

3- Eksponiĝo al toksinoj

4- Virinoj povas suferi de fluida reteno dum la menstrua ciklo same kiel dum gravedeco

Kiel vi forigi fluidan retenon en via korpo?

Ekzerco 

Regula ekzercado helpas konservi naturan ekvilibron kaj neniun fluidan retenon.

Adekvata kaj bona dormo

Dormo estas same grava kiel dieto kaj ekzercado.Bona dormo reguligas natrion, ekvilibrigas akvon, kaj helpas kontroli korpan hidratadon kaj redukti fluidan retenon.Dormi inter 7-9 horoj estas konsiderata bona.

Foriru de streĉo 

Streso pliigas kortizolon kaj kontraŭdiuretikan hormonon, kiu rekte influas la fluidan ekvilibron ene de la korpo.

Kontrolo de natrio

Salo aŭ natrio ludas gravan rolon en via fluida ekvilibro, do provu troigajn ŝanĝojn kiel manĝi tro multe aŭ tro malmulte da salo.

trinku pli da akvo

Se vi ne trinkas akvon regule, la korpo inklinas reteni pli da fluido en provo malhelpi akvonivelojn tro malaltiĝi.
Ĝenerale, la manko de trinkakvo aŭ troa trinkado povas konduki al fluida reteno en la korpo, kaj tiel troa pezo kaj povas simili obezecon.
Do certigu, ke vi trinkas ekvilibrajn kvantojn da akvo ĉiutage (via pezo dividita per 28 = la kvanto da akvo en litroj, kiun vi bezonas tage).

Fokusu sur ĉi tiuj manĝaĵoj

Vi eble volas inkluzivi nutraĵojn en via dieto por kontraŭbatali fluidan retenon.Manĝaĵoj riĉaj je kalio estas ofte rekomenditaj ĉar kalio povas helpi ekvilibrigi natriajn nivelojn kaj pliigi diurezon, kiel: petroselo, hibisko, ajlo.

teo kaj kafo

Moderaj kvantoj de kafeino el teo, kafo aŭ kafeina suplementoj helpas forigi troan fluidon de la korpo.

ŝanĝi viajn kutimojn

Evitu longedaŭran sidadon, kiu kaŭzas sangan stazon kaj la simptomojn kiuj sekvas, kaj faru ajnan fizikan aktivecon kiu plibonigas sangocirkuladon kaj forigas troajn fluidojn.
La plej bona ŝanĝo, kiun vi povas fari, estas eviti manĝi procesitajn manĝaĵojn kiel blatojn kaj aliajn.

Aliaj temoj: 

Kiam ili parolas, ili povas kaŭzi eksplodon.. Kiuj estas ĉi tiuj konstelacioj?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها