Sciencaj sekretoj en la lukto kontraŭ maljuniĝo

Sciencaj sekretoj en la lukto kontraŭ maljuniĝo

Molekula biologo Nicklas Brendborg studis esplorojn el la tuta mondo por malkovri dietajn kaj taŭgecajn lertaĵojn, kiuj vere povas helpi kontraŭbatali maljuniĝon, kaj malkonfirmis iujn komunajn mitojn por eviti.

Mitoj pri vitamino D kaj fiŝa oleo

Vitamino D estas la reĝo de suplementoj sed ĝi ne efikas sur maljuniĝo.

"Niaj plej grandaj kaj plej rigoraj studoj konkludas, ke vitamino D-suplemento faras nenion por malhelpi fruan morton," li diris.

Fiŝa oleo ankaŭ estas prezentita kiel mirakla suplemento, sed la plej multaj el ĝiaj avantaĝoj malaperas post pli detala ekzameno.

En la plej grandaj studoj, homoj, kiuj prenis fiŝoleajn suplementojn, ne vivis pli longe ol aliaj. Sed ĝi iomete reduktas la riskon de kardiovaskula malsano.

Manĝaĵoj kiuj povas plilongigi vivon

Studoj trovis, ke homoj, kiuj manĝas manĝaĵojn riĉajn je perperidin (tritikĝermo, faboj kaj fungoj) en sia dieto, emas vivi pli longe.

Same kiel la kunmetaĵo "Rapamycin", kiun kanadaj sciencistoj trovis dum vizito al Paskinsulo en grundaj bakterioj. Ĝi populariĝis kun esploro pri maljuniĝo.

Rapamicino plilongigas la vivotempon de ronĝuloj kaj montris esperigajn rezultojn ankaŭ ĉe aliaj bestoj, kiel hundoj.

Ĝi jam estas aprobita por homa uzo kaj estas donita en altaj dozoj al pacientoj kiuj havis organtransplantaĵojn.

Sciencistoj ankaŭ nun provas uzi pli malaltajn dozojn de rapamicino kiel kontraŭmaljuniĝa drogo.

La efikeco de fastado kontraŭ maljuniĝo

Fastado plilongigas la vivdaŭron de laboratoriobestoj kiam ili estas submetitaj al "kaloria restrikto" reĝimo. Sciencistoj trovis, ke laboratoriaj musoj vivas pli longe kiam ili estas malpli nutrataj.

Homoj, kiuj sekvas ĉi tiun aliron, ankaŭ emas esti sanaj, kun optimuma sangopremo, kolesterolo-niveloj kaj imunsistemoj.

Sed homoj kun severa kaloria limigo ankaŭ raportis senti sin konstante malvarmaj kaj lacaj. Sciencistoj konsilis, ke ne necesas limigi kaloriojn la tutan tempon por rikolti la profitojn.

Ankaŭ, fastado devas esti evitita dum gravedeco, de infanoj kaj maljunuloj.

saŭno

Studoj montris, ke homoj, kiuj uzas saŭnojn, havas pli malaltan riskon de kardiovaskula malsano kaj pli longan vivon.

Sed estas negativa flanko al ĝi por viroj, ĉar la alta temperaturo reduktas la kvaliton de spermo, kiu influas reproduktadon.

konsumado de fibro

Fibro estas miraklo por sano, ĝi reduktas la senton de malsato kaj tiel helpas nin manĝi malpli da manĝaĵo, kio kondukas al batalo kontraŭ maljuniĝo, kaj ankaŭ ĝui sveltan korpon.

Fibro ankaŭ fidinde malaltigas kolesterolo-nivelojn.

La sekreto por ekzercado

Ekzercado estas la vera reĝo de la sanmondo. Se ĝi estus drogo, ekzercado estus la plej potenca drogo iam inventita.

Ekzerco estas konsiderita katalizilo en plilongigado de la vivo de laboratoriaj bestoj same kiel homoj. Eĉ tiuj en la plej bona formo vivas pli longe ol tiuj en bona formo.

Ekzercado kontraŭbatalas aĝ-rilatan muskolon kaj ostan perdon, tiel batalante altan sangopremon, altan sangan sukeron, kaj eĉ helpante la imunsistemon resti juna.