La plej facila maniero por resanigi la animon kaj la korpon, ridajogo

"Rida Jogo" aŭ Rida Jogo, sporto kiu ŝanĝas vian vivon por pli bone kaj metas vin en bonega humoro. Ĉi tiu stranga speco de traktado estas efektivigita en tri fazoj por ke ni povu lerni pri ili kune.
La unua etapo:
Ĝi estas la plilongiga fazo, kie la persono direktas ĉiujn siajn energiojn por plilongigi ĉiun muskolon en sia korpo sen ridi. Estas multaj pozoj por "jogaj" ekzercoj, kiuj celas ekzerci ĉiujn muskolojn de la korpo, kaj la plej gravaj el ĉi tiuj pozoj estas la sekvaj:
1- Reĝimo Cobra
- Kuŝu sur la planko en vertikala pozicio (vizaĝo turnita al la planko).
- Metante la manplatojn sur la teron proksime de la malsupraj brustaj ripoj.
Faru profundan elspiron premante ambaŭ manojn sur la planko.
Levu la bruston kaj kapon supren, tenante la piedfingrojn tuŝante la teron.
- Etendi la brakojn (brakoj etenditaj) restante en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj.
2- Papilia reĝimo
- Sidiĝu sur la planko, por ke la dorso estu rekta.
- Metante la kalkanojn de la piedoj unu kontraŭ la alia.
- Tirante la kalkanojn de la piedoj al la pelvo.
Prenu la maleolojn per ambaŭ manoj premante la kalkanojn.
- Restu en ĉi tiu pozicio dum du minutoj.
Enspiru profundan elspiron, malrapide fleksante la korpon en la direkto de la pelvo laŭeble.
- Restu en ĉi tiu pozicio dum unu minuto.

3- Beba reĝimo
- Prenu surgenuiĝan pozicion sur la planko, por ke estu distanco inter la genuoj sur la sama pelva linio.
Tuŝante la piedfingrojn al la grundo.
Mallevi la postaĵon (sidante sur la kalkanoj).
Elspiru, turnu la korpon (klinu ĝin antaŭen) tiel ke la frunto tuŝu la teron.
Malstreĉigu la brakojn ĉe la flankoj de la korpo kaj dorso tiel ke la palmoj estas supren.
- Restu en ĉi tiu pozicio dum du minutoj.
- Enspiru normale.
4- Antaŭa fleksa ekzerco en stara pozicio  
Starante sur plata surfaco en vertikala pozicio kun la piedoj sur la sama ŝultrolinio (ĉiu piedo krom la alia je la sama ŝultro-linia distanco).
La brakoj apud la korpo.
Elspiru kliniĝante antaŭen de la pelva regiono.
Tenante la krurojn rektaj kaj la supra parto de la korpo glate pendanta.
- Provu atingi la plankon malrapide, tirante la ŝultrojn for de la orelo al la pelvo.
- Restu en ĉi tiu pozicio dum minuto.

5- Ekzerco por meti la genuon al la brusto.
- Kuŝu sur la planko en vertikala pozicio sur la dorso.
- Rektigi la krurojn sur la tero.
Prenu kvin spirojn, poste profunde enspiru.
Levu la brakojn ekster la korpo super la kapo.
- Etendi la korpon ĝis ĝia maksimuma longo.
Prenu kvin spirojn, kaj elspiri profunde.
Klinu la dekstran genuon de la viro kaj tiru ĝin al la brusto.
Prenu la saman profundon dufoje.
Revenu la dekstran piedon al sia originala pozicio sur la planko en vertikala pozicio.
Ripetu la paŝojn per la maldekstra kruro.
Ripetu la ekzercon tri fojojn kun ĉiu kruro.

Amma dua etapo Ĝi estas la ridetapo, kie la persono komencas ridi iom post iom kun rideto ĝis li atingas profundan ridon el la stomako aŭ akran ridon, kiom ajn li atingas ĝin unue.
Amma tria etapo Ĝi estas la etapo de meditado, kie la persono ĉesas ridi, fermas la okulojn kaj spiras sen fari sonon kun intensa koncentriĝo.
La avantaĝoj de ridajogo, plibonigante humoron kaj malpezigante streson:
Ridajogo povas helpi nin ŝanĝi nian humoron en minutoj liberigante endorfinojn el niaj cerbaj ĉeloj, igante nin havi agrablan tagon. Ridajogo estas la plej rapida, plej efika kaj malplej multekosta metodo de streĉiĝo.
Sanaj avantaĝoj:
Rida jogo helpas plifortigi la imunsistemon en la korpo, kaj ankaŭ helpas malpliigi sangopremon en pacientoj kun premo kaj helpas homojn kun diabeto, kaj ridajo kontribuas forigi solecon kaj angoron, kaj ankaŭ iujn medicinajn indikojn.
Avantaĝoj en la kampo de laboro:
La cerbo bezonas 25% pli da oksigeno por funkcii pli bone, kaj ridaj ekzercoj povas pliigi la fluon de oksigeno al la korpo kaj precipe al sango, kio helpas plibonigi rendimenton en la kampo de laboro. Ridajogo helpas stimuli kreivon, kiu kontribuas atingi la plej bonan en la kampo de kompania laboro. Ridajogo helpas instigi komunikadon inter individuoj kaj la kreadon de komunumo kaj teama spirito, kaj helpas konstrui kaj plibonigi memfidon kaj instigas individuojn eliri el sia kutima komfortzono (Comfort Zone).
Ridante Malgraŭ Defioj:
Ridajogo donas al ni la forton por alfronti malfacilaĵojn en malfacilaj tempoj kaj estas sukcesa mekanismo per kiu ni konservas pozitivan menson sendepende de la ĉirkaŭaj cirkonstancoj.

Ĝi estas praktikata en grupo aŭ en klubo, kaj ĝi estas ekzercado kiu daŭras dum (45-30) minutoj gvidata de trejnita persono.