La plej malbonaj manĝaĵoj, kiuj influas koran sanon

La plej malbonaj manĝaĵoj, kiuj influas koran sanon

Dieto estas konsiderata ege grava faktoro en kora sano, ĉar la plej multaj kormalsanoj kaj alta sangopremo ŝuldiĝas al la manĝaĵo kiun homo manĝas kaj la maniero kiel li manĝas, ĉu per manĝado de multe da manĝaĵo aŭ manĝante multajn aŭ malmultajn manĝojn dum la tago.

Laŭ raporto publikigita de la retejo Health Digest kaj vidita de Al Arabiya.net, kuracistoj kaj fakuloj pri sano parolas pri tri manĝkutimoj, kiuj estas la plej malbonaj por kora sano, kaj ili alvokas homojn eviti ilin.

Tamar Samuels, nutraĵisto kaj kunfondinto de Collina Health, rimarkis, ke la scienco pri korsana manĝado evoluas. Ŝi aldonis: "Ekzemple, saturitaj grasoj pruviĝis altigi LDL-kolesterolon, kiu estas la malbona kolesterolo asociita kun pliigita risko de kormalsano. "Ĉi tio kondukis al rekomendoj por limigi saturitajn grasojn kiel parto de korsana dieto."

Lastatempaj esploroj montras, ke ne ĉiuj saturitaj grasoj rekte pliigas la riskon de kormalsano, do gravas konsideri la fonton de saturitaj grasoj kaj vian ĝeneralan dieton antaŭ ol forigi aŭ redukti ĉi tiujn manĝaĵojn.

Samuels specife montris al plenaj grasaj laktaĵoj, malhela ĉokolado kaj neprilaboritaj viandoj, kiuj ne ŝajnas esti asociitaj kun pliigita risko de kormalsano.

Laŭ Samuels, gravas koncentriĝi pri via ĝenerala manĝado kaj vivstilo, ĉar ĉio, de via genetika dispozicio ĝis via longdaŭra vivstilo kaj manĝkutimoj ludas rolon.

Tamen, ekzistas tri manĝkutimoj, kiujn homo devus eviti kiam temas pri korsano. Malsupre estas ĉi tiuj tri kutimoj, kiujn la raporto "Health Digest" povis identigi:

Unue: Manĝi sen zorgeFakuloj parolas pri la neceso de "mensa vigleco" dum manĝado, kaj ĉi tiu atentemo helpas ĝui manĝadon kaj malhelpi stomakojn, krom certigi bonan koran sanon.

Tamar Samuels rekomendis limigi la nombron da distroj dum manĝado kaj aŭskultado de la signaloj de malsato kaj sateco de via korpo. La fakulo aldonis: "Ĉi tio helpas vin ĝui vian manĝaĵon pli kaj limigas tromanĝadon. Ĉu vi scias, ke necesas ĉirkaŭ 20 minutoj por via cerbo por komuniki, ke via stomako estas plena?" "Kiam vi sidas antaŭ la televido aŭ rigardas vian telefonon manĝante, vi emas ne doni al vi sufiĉe da tempo por ke ĉi tiuj signaloj faru sian laboron, kaj vi finas tromanĝante."

Fakuloj diras, ke se vi multe ĝuas viajn manĝotempojn antaŭ la televidilo, aliaj konsiloj inkluzivas servi malgrandajn porciojn da manĝaĵo sur via telero kaj meti vian forkon malsupren dum maĉado.Foje, vidi jam plenan forkon, kiu atendas sian vicon eniri vian buŝon. povas igi vin gluti vian manĝaĵon senkonscie. Sciencistoj ligas kronikan tromanĝadon al obezeco, kormalsano, apopleksio kaj diabeto.

Due: Salti manĝojn Ne bona ideo por la koro.Ni preterpasas manĝojn pro multaj kialoj, inkluzive de tro okupataj, sentiĝi kulpaj pri la bongusta manĝaĵo, kiun ni manĝis hieraŭ nokte, kaj foje nur simpla forgeso.

Laŭ Samuels, transsalti viajn ĉefajn manĝojn ne estas bona ideo, ĉar ĉi tio kondukas al malsato kaj avidoj por dolĉaĵoj kaj kaloriaj manĝoj. Metu celon manĝi ekvilibran manĝon aŭ manĝeton ĉiujn tri ĝis kvar horojn por ekvilibrigi viajn avidojn.

Trie: Manĝi manĝojn malfrue en la noktoĈi tiu kutimo ankaŭ povas influi vian koron, kaj manĝi sukerajn manĝetojn kaj altkaloriajn manĝaĵojn povas kontribui al altaj sangaj kolesterolo-niveloj, kormalsano, apopleksio, obezeco, diabeto kaj dentokadukiĝo.

Horoskopo de amo de Fiŝoj por la jaro 2024