Manĝaĵoj, kiujn vi devas tute eviti antaŭ enlitiĝo

Estas iuj manĝaĵoj, kiujn ni amas kaj adoras, kaj ili povas esti konsiderataj utilaj kaj nutraj, sed ili povas fariĝi la malo se ni manĝas ilin tuj antaŭ enlitiĝo, laŭ la retejo Healthline, kiu temas pri sanaj aferoj.

Multaj manĝaĵoj, kiuj estas efektive nutraj, povas havi malfavoran reagon se ni manĝas ilin en la malĝusta tempo de la tago, precipe nokte kaj antaŭ enlitiĝo.

Manĝi iujn specojn de manĝaĵoj tro proksime al enlitiĝo povas malfaciligi nin endormiĝi, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj povas doni al ni pirozon nokte aŭ indigeston, tiel kaŭzante sendormecon kaj malhelpante al ni ĝui bonan dormon dum la noktaj horoj.

Kuracistoj kaj fakuloj pri nutrado kutime konsilas provi resti for de grasaj manĝaĵoj dum la vespermanĝo, kaj havi malpezan manĝon frue en la nokto, proksimume 3 ĝis 4 horojn antaŭ enlitiĝo.

Manĝi grasajn, fromaĝajn kaj frititajn manĝaĵojn malfrue en la tago povas kaŭzi indigeston kaj malhelpi vin akiri bonan noktan dormon.

Manĝaĵoj kun alta akvoenhavo

Provu eviti manĝaĵojn, kiuj estas riĉaj en akvo, kiel celerio, akvomelono kaj kukumoj.Manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn proksime al la enlitiĝo signifas dormi kun plena veziko, kio povas vekigi vin por iri al la banĉambro meze de la nokto. Kompreneble, ĉi tio povas influi la kvaliton de via dormo nokte.

varma manĝaĵo

Manĝi spicajn manĝaĵojn tuj antaŭ enlitiĝo povas kaŭzi indigeston kaj deĉenigi pirozon.Kapsaicino, komponaĵo trovita en spicaj manĝaĵoj, povas altigi vian korpan temperaturon kaj malhelpi vian dormon.

la banano

Evitu manĝi bananojn nokte, ĉar bananoj estas altaj en kalio, kiu estas utila por la imunsistemo kaj haŭta sano de la korpo, sed manĝi fruktojn ĉe la vespermanĝo aŭ post la vespermanĝo povas konduki al mukoformado kaj indigesto.

pomo

Pektino, speco de fibro trovita en pomoj, helpas kontroli sangan sukeron kaj kolesterolon, sed estas malfacile digestebla nokte kaj povas konduki al acideco.Nutristoj rekomendas ankaŭ eviti fruktojn ĉe la vespermanĝo.

Brokolo kaj florbrasiko

Brokolo kaj florbrasiko estas legomoj, kiuj estas plenaj de vitaminoj, sed ili ankaŭ enhavas grandan kvanton da nesolvebla fibro, kiu bezonas pli longe por digesti.Manĝi ĉi tiujn legomojn antaŭ enlitiĝo signifas, ke via korpo eble devos daŭre labori por digesti ilin dum vi dormas, kaj ĉi tio malhelpos vin ricevi bonan noktan dormon. .

nuksoj

Nuksoj kiel migdaloj, pistakoj kaj juglandoj povas helpi konservi normalan sangopremon kaj antaŭenigi sanan koron, sed ĉar ili estas altaj en graso kaj kalorioj, ĉi tiuj nutraj manĝaĵoj povas konduki al pezo se manĝitaj post la vespermanĝo.

malhela ĉokolado

Malhela ĉokolado estas alta en antioksidantoj, kaj malhela ĉokolado estas konata por helpi redukti maljuniĝon, same kiel la riskon de kormalsano, sed ĝi ankaŭ enhavas kafeinon kaj aminoacidojn kiuj plibonigas viglecon. Do, manĝi malhelan ĉokoladon proksime al enlitiĝo povas teni vin veka la tutan nokton.