Manĝaĵoj, kiuj stimulas hararon

Haro kreskas ĉirkaŭ 15 cm jare, kaj se ĝi ne kreskas kun ĉi tiu rapideco, tio indikas mankon de vitaminoj en via korpo.

Kaj vi devas anstataŭigi vian korpon per la proteinoj kaj aminoacidoj, kiujn via hararo bezonas

1- Ovoj: ili enhavas proteinon, biotinon kaj B12

2- Malhelverdaj legomoj (arugulo - verdaj paprikoj - avokado ....): ili enhavas altan procenton da fero

3- Faboj, Arakidoj kaj Pizoj: Ili enhavas zinkon

4- Salmo: Omega 3

5- Lentoj, legomoj kaj foliaj verdaĵoj: acido fólico