Aferoj por esti ekskluditaj de pacientoj kun premo

Aferoj por esti ekskluditaj de pacientoj kun premo

Homo kun alta sangopremo eble tute ne rimarkos simptomojn, sed vi certe rimarkos la sekvojn, ĉar alta sangopremo kaŭzas kelkajn sanproblemojn, kiuj iras de organa damaĝo kaj povas konduki al aliaj problemoj kiel kormalsano, pro pluraj faktoroj, inkluzive de kutimoj malbona manĝado.

Fumado, streso kaj manĝado de malĝustaj manĝaĵoj povas kaŭzi multajn problemojn, kiuj kondukas al ĉi tiu problemo, sed traktante kiel kaj kion vi manĝas, vi povas facile eviti la riskojn de alta sangopremo, laŭ CNN, laŭ nutradfakuloj.

Ne prenante kalion

La unua el ĉi tiuj malbonaj kutimoj ne inkluzivas esencan nutraĵon en via dieto kiel kalio, kiu povus konduki al katastrofo longtempe.

Dietisto Maria Rodriguez klarigis, ke iuj kalio-riĉaj manĝaĵoj krom malalta natria dieto povas helpi malaltigi sangopremon.

Manĝu procesitajn manĝaĵojn

Krome, troa ingestaĵo de pretigitaj manĝaĵoj povas kaŭzi katastrofon por viaj sangopremaj niveloj.

Sanfakulo Elina Kaidanian klarigis, ke prilaboritaj manĝaĵoj kutime enhavas multe pli da natrio ol aliaj manĝaĵoj. Ekzemple, preta aŭ enlatigita supo kontraŭ memfarita supo.

Manĝante ekstere

En la sama kunteksto, Kidanian diris, ke manĝi ekstere estas amuza, sed sanaj manĝebloj estas limigitaj, kaj estas neeble limigi la natrion aldonitan al restoraciomanĝoj, precipe manĝaĵoj de pli malalta kvalito kiel rapida manĝo.

Ne legante la nutrajn faktojn

Krome, ŝi klarigis, ke ne legi la ingrediencojn kaj nutrajn trajtojn aĉetante pakitajn manĝaĵojn estas unu el la oftaj eraroj, kiujn ni faras, rimarkante, ke kontroli natriajn nivelojn, ekzemple, en produktoj kaj kompari ilin estas unu el la gravaj faktoroj por konservi nian sanon. .

manĝu frititajn manĝaĵojn

Paralele, manĝi frititajn manĝaĵojn tre rilatas al alta sangopremo, laŭ specialisto Trista Best.

Ŝi klarigis, ke estas du ĉefaj kaŭzoj de alta sangopremo kaŭzita de frititaj manĝaĵoj. Unue, ili enhavas saturitajn kaj trans grasojn, kiuj povas konduki al pezo. Tropezo povas konduki al alta sangopremo, ĉar la koro devas labori pli malfacile por pumpi sangon tra pli granda maso.

Troa pezo ankaŭ premas la renojn, kiuj estas esenca organo en reguligo de sangopremo.

Due, frititaj manĝaĵoj ofte rilatas al graso, sed ili ankaŭ estas altaj en natrio. Pano kaj spicaĵoj uzataj por friti manĝaĵojn ofte estas altaj en natrio ankaŭ.

Ne manĝante sanajn grasojn

Se vi bezonas malpliigi vian sangopremon, vi ne bezonas tute forigi grasojn, precipe sanajn, kiuj troviĝas ekzemple en avokadoj, olivoleo kaj arakida butero.

Dietisto Katie Tomashko deklaras, ke sanaj grasoj kiel omega-3-grasaj acidoj povas helpi redukti inflamon kaj sangajn vaskvazajn komponaĵojn (konatajn kiel oxilipins) en la korpo.

Troa salo-konsumado

Paralele, salo enhavas natrion, kiu estas grava kontribuanto al kormalsano kaj alta sangopremo.

Sekve, se vi havas altan sangopremon, vi devus kontroli vian salo-konsumo tuj. Evitu inkluzivi manĝaĵojn kun alta kvanto da salo en via dieta diagramo.