La du plej gravaj aferoj por helpi perdi pezon

La du plej gravaj aferoj por helpi perdi pezon

Metabola sciencisto emfazis gravan punkton por ke vi faru prioritaton se vi volas efike perdi pezon.

Ben Beckman, Ph.D., faris esploradon fokusantan plejparte sur insulinrezisto kaj la sistemaj malsanoj ofte asociitaj kun troa pezo kaj obezeco.

sufiĉa dormo

Li konsilis en sia esplorado sekvi kelkajn magiajn paŝojn por perdi pezon, inkluzive de sufiĉe dormi, ĉar tio estas grava por pezo-administrado, ĉar dormo helpas la korpon reguligi hormonajn nivelojn.

Ankaŭ, li klarigis, ke regula ekzercado estas necesa iel ajn, sed sen bona dormo, ekzercado sole eble ne atingas la maksimuman profiton.

kontrolo de sanga sukero

Kiam temas pri dieto, Beckmann parolis pri unu komponanto de manĝado, kiun li diris "tute esenca" por sukcesa pezo-kontrolo kaj tio estas teni sangoglukozon malalta.

Scienco montris, ke unu kialo por ĉi tio estas, ke kiam la nivelo de glukozo en la sango konata kiel "sanga sukero" estas tro alta, la korpo devas trovi ion por fari kun tiu kroma sukero kaj ĉe tiu punkto, la troa sukero en la sango iĝas graso.

Krome, Beckman sugestas, ke koncentri la dieton sur proteinoj kaj sanaj grasoj, dum limigante sukeran konsumon, povas helpi teni sangan glukozon stabila kaj helpi vin senti vin plena kaj vigla dum la tuta tago.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas vian amanton post reveno de rompo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج