La kvin plej gravaj manĝaĵoj por protekti la intestojn kontraŭ malsanoj

nigra tritiko

Buckwheat okupas la centran scenejon inter ĉi tiuj grajnoj, ĉar ĝi estas riĉa je plantaj proteinoj, malrapide sorbaj karbonhidratoj kaj antioksidantoj, kiuj protektas la korpon kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo.

Ĝi ankaŭ estas riĉa je fero, magnezio, fosforo, kupro kaj mangano. Kruda dieta fibro ankaŭ stimulas intestan peristaltson, forigas troan kolesterolon, reduktas la riskon de diabeto kaj estas utila por kontraŭbatali altan sangopremon.

la rizo

Rizo estas grava fonto de zinko, kiu protektas kaj regeneras la haŭton kaj mukozojn. Sed por akiri zinkon, vi devus manĝi brunan rizon, ne blankan. Ĉar ĉiuj utilaj substancoj kiel fosforo, magnezio, zinko kaj vitaminoj de grupo В ĉeestas en la ŝelo de rizgrajnoj. Tio estas, blanka rizo restas nur fonto de karbonhidratoj. Vi ankaŭ povas manĝi sovaĝan rizon, kiu estas la plej bona speco de rizo.

Manĝi rizon regule helpas malpezigi simptomojn de sciatiko kaj distonio, kaj ankaŭ forigi radionukleidojn de la korpo, kaj signife reduktas la riskon de disvolvi dermatitis kaj artriton, akcelas vundan resanigon kaj plibonigas digeston.

aveno

Estas longa tradicio manĝi avenan farunon por matenmanĝo. Ĉar aveno enhavas proteinon, krudan manĝfibron kaj diversajn mineralojn: kalio, magnezio, zinko, beta-glukonato, vitaminoj A kaj E.

Sciencistoj pruvis, ke dieta fibro kun beta-gluconato havas kontraŭ-kolesterolemian efikon kaj protektas sangajn glasojn kontraŭ ĝia amasiĝo. Avena faruno ankaŭ plifortigas imunecon, plibonigas hararon kaj haŭtan kondiĉon, stimulas digeston kaj malaltigas sangan sukeron.