Kiuj karbonhidratoj estas bonaj kaj kiuj malbonas?

Iuj dietoj multe dependas de karbonhidratoj kaj aliaj plejparte evitas ilin.Kiujn karbonhidratojn ni evitu kaj al kio ni fidi?

Kompleksaj karbonhidratoj 

Kaj ĝi estas la utila tipo de karbonhidratoj ĉar ĝi postulas pli da penado dum sia digesto kaj la sekrecio de energio laŭlonge de la tempo, kaj ĝiaj avantaĝoj estas:

• Riĉa je fibro kaj nutraĵoj
• Malalta sanga sukero
• Sentante plene kun malpli da kalorioj
• Aktivigu la metabolon nature

Kaj estu en: tuta tritiko, maizflokoj, pasto.

simplaj karbonhidratoj

Kaj ĝi estas la malbona tipo de karbonhidratoj.Ili estas malgrandaj molekuloj de sukero, kiuj estas rapide digestitaj en la korpo kaj energio estas stokita en la ĉeloj de la korpo.Se ĉi tiu energio ne estas konsumita, ĝi iĝas graso. Ĝia senutileco estas kaŭzita. de:

• Manko de fibro kaj nutraĵoj
• Alta sanga sukero
• Malplenaj kalorioj iĝas graso
• Altaj niveloj de glukozo en sango kaj sento de laca

Kaj ili estas en: dolĉaĵoj, dolĉigitaj maizpecoj, nealkoholaĵoj, rafinita pano.

Aliaj temoj: 

La beleco de akvomelono estas nekredeblaj

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية