Subtenu la imunecon de via familio dum la lernejoj revenas

Subtenu la imunecon de via familio dum la lernejoj revenas

1- Oranĝo

Oranĝoj enhavas vitaminon C, kiu havas ĝeneralan pozitivan efikon sur la imunsistemo ĉar ĝi subtenas la ĉelan baron de la korpo kontraŭ patogenoj kaj reduktas damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaloj. Unu oranĝo enhavas 68 miligramojn da vitamino C.

2- Ajlo

Laŭ studo publikigita en Immunology Research, ajlo ŝajnas plibonigi imunan funkcion stimulante ĉelojn kiel makrofagojn kaj limfocitojn - soldatojn sur la frontaj linioj de la imunsistemo.

3- Zingibro

Zingibro delonge estas konata pro siaj kontraŭ-naŭzaj efikoj, sed ĝi ankaŭ povas esti amika al la imunsistemo. Kvankam zingibro ne lanĉas rektan atakon kontraŭ virusoj aŭ bakterioj, esplorado montras, ke pro siaj antioksidantaj proprietoj, ĝi helpas redukti sisteman inflamon. Kiam la korpo estas malpli inflama, ĝi traktas patogenojn agreseme, kaj la imunsistemo povas fari pli bonan laboron kontraŭbatali ajnajn damaĝajn infektojn.

4- Pipro

Piproj, precipe ruĝaj, superas oranĝojn kun pliaj 108 miligramoj da vitamino C por taso. La rekomendita ĉiutaga kvanto por vitamino C estas nur 75 miligramoj.

5- Brasiko

Brasiko enhavas grandajn kvantojn da vitaminoj A, E kaj C. Laŭ esplorado de 2018 publikigita en Klinika Medicino, vitamino A, kiu ĉeestas en brasiko en taŭgaj kvantoj, helpas reguligi la ĉelan imunreagon.

6- Tomatoj

Tomatoj enhavas 25 miligramojn po taso da vitamino C. Ili ankaŭ estas riĉaj je vitamino A kaj likopeno, du antioksidantoj, kiuj reduktas inflamon (kaj povas ludi rolon en preventado de multaj specoj de kancero). Interese, likopeno el kuiritaj tomatoj estas facile sorbita de la korpo.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas vian amanton post reveno de rompo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج