Trinku vian kafon en la ĝustaj tempoj

Trinku vian kafon en la ĝustaj tempoj

Komenci kun taso da kafo kiam vi vekiĝas estas matena kutimo por multaj, sed ĉu vi pensis kioma horo estas la ĝusta tempo por trinki ĉi tiun stimulan trinkaĵon?, por helpi vin plilongigi la utilan efikon, kiun vi serĉas en kafeino kiel akcelon al vi.

Por ekscii la respondon, ni devas scii, ke la korpo nature sekrecias kortizolon ĉiumatene, kiu estas la streĉa hormono kune kun adrenalino. Ĝi donas al ni energion kaj tenas nin fokusitaj kaj viglaj, sed ĝi fakte malhelpas kafeinon, do atendi ĝis la efikoj de streĉaj hormonoj reduktiĝos helpos nin pli profiti el kafeino.

"Tipe kortizolo komencas altiĝi ĉirkaŭ 4 a.m., same kiel adrenalino, do vi estas preta por via tago," diris Stephen Gundry, korkirurgo ĉe la Centro por Rekonstrua Medicino ĉe la Internacia Koro kaj Pulmo-Instituto. Ambaŭ igas vian sangan sukeron (glukozo) altiĝi, do vi havas multe da fuelo disponebla. Kaj se vi aldonas al tiu natura energio la rapidon, kiun vi ricevas de kafeino, la du stimuliloj vere povas kolizii kaj sentigi vin pli maltrankvila ol kutime, "Business Insider raportas.

3 ĝis 4 horoj

Kiel dietisto Tracy Lockwood Beckerman klarigis: "Estas iom da scienco malantaŭ izolado de kafeino kaj pinta kortizolo, por ke ili ne konfliktu kaj havu kunmetitajn negativajn efikojn en la korpo, kiel streso. Vi esence volas, ke la kafeino en kafo brilu kiel soloartisto kaj ne estu tuŝita de la potencaj efikoj de kortizolo."

Ankaŭ, dietistino Laura Cibolo aldonis, ke la plej bona maniero certigi agadon dum la tago estas turni sin al kafeino kiam la kortizolo-niveloj komencas malpliiĝi, kio okazas "ĉirkaŭ tri ĝis kvar horoj post vekiĝo".

Tiel vi ricevos novan energion kiam via energio nature komencas malkreski.