Uzoj de kolageno en peza perdo

Uzoj de kolageno en peza perdo

Suplementado de kolageno (proteino nature trovita en la korpo) povas helpi perdon de pezo antaŭenigante satecon, subtenante komunan sanon kaj ŝanĝante la manieron kiel la korpo stokas grason, laŭ Medical News Today.

Kolageno estas unu el la plej gravaj proteinoj en la homa korpo, kaj ĝi ĉeestas en ĉiuj histoj kaj organoj de la korpo. Ĝi helpas provizi strukturon kaj subtenon al konektivaj histoj, haŭto, okuloj kaj ostoj. Ĝi estas necesa por multaj fiziologiaj procezoj, kiel resanigo, ĉela kaj organa kresko kaj metabolo.

Intereso pri kolagenaj suplementoj por malplipeziĝo pliiĝis, kaj dum scienca esplorado ankoraŭ ne trovis rektan ligon inter ili, ekzistas iuj eblaj avantaĝoj de kolageno por malplipeziĝo.

Antaŭenigi satecon

Proteina konsumado estas asociita kun sateco kaj sento de pleneco ĝis kontentigo. Senti plene povas kaŭzi homojn manĝi malpli, kio povas konduki al malplipeziĝo. Sed kolageno povas esti malpli efika ol aliaj proteinfontoj por antaŭenigi satecon.

Kaj en studo de 2019, esploristoj donis superpezajn virinojn aŭ kolagenajn suplementojn aŭ selaktoproteinon. Rezultoj malkaŝis, ke partoprenantoj, kiuj prenis kolagenajn suplementojn, spertis pli da malplipeziĝo dum 8 semajnoj ol tiuj, kiuj prenis laktoproteinon. La esploristoj sugestis, ke la kialo ŝuldiĝas al la fakto, ke kolageno ne enhavas BCAA kaj triptofanon, du substancojn en laktoproteino ligitaj al satiĝo kaj plibonigo de korpa konsisto.

Malpezigi artikan doloron

Artika doloro povas limigi vian kapablon ekzerci, kio estas grava por la plej multaj programoj de malplipeziĝo. Kaj ĉar kolageno estas esenca por sana konektiva histo en artikoj, kolagenaj suplementoj povas helpi subteni artikan sanon kaj redukti doloron. Tiel, reduktita doloro povas konduki al pliigita fizika aktiveco kaj, sekve, malplipeziĝo.

En sistema scienca recenzo, publikigita en 2021 en la revuo Aminoacidoj, suplementado de kolagenpeptidoj kombinita kun ekzerco plibonigis artikan funkcion kaj reduktis doloron, rezultigante avantaĝojn por atletoj de ĉiuj aĝoj.

Reduktante korpan grason

Studoj en laboratoriaj musoj montris, ke certaj kolagenaj peptidoj povas influi kiel la korpo stokas grason. Studo pri laboratorio-besto de 2021 publikigita en Nutra Scienco kaj Vitaminologio trovis, ke doni al musoj kolagenpeptidojn dum 3-semajna periodo rezultigis perdon de viscera graso por musoj kun alta grasa dieto. Sed grasa perdo ne estis asociita kun signifaj ŝanĝoj en korpa pezo.

Rezultoj de besta studo de 2023 publikigita en la Kroata Medicina Revuo malkaŝis, ke trakti grasajn musojn per antarktaj meduzaj kolagenpeptidoj kaŭzis malpliiĝon de BMI, pezo kaj sanga sukero.

Esploristoj ankaŭ atingis similajn rezultojn en klinikaj provoj sur homoj, kiuj daŭris 12 semajnojn, en studo farita en 2019. La rezultoj montris, ke preni kolagenajn suplementojn kaŭzis signifan malkreskon de la procento kaj maso de graso en la korpo.

Iuj esploroj sugestas, ke kolagenaj peptidoj povas ŝanĝi genan esprimon rilatan al kiel la korpo stokas kaj amasigas grason.

Kolagenaj Suplementoj

Kolagenaj suplementoj estas kutime derivitaj de la konektivaj histoj de bovinoj aŭ fiŝoj. Ĝi estas disponebla en formo de pulvoro, likvaĵo, tablojdo aŭ gumo. Estas 28 fidindaj fontoj de kolageno, sed mankas esplorado por determini, kiu tipo povas esti plej utila por malplipeziĝo.

Fakuloj konsideras kolagenajn suplementojn sekuraj. Sistema revizio de 2019 publikigita en Drugs in Dermatology trovis bonajn sekurecajn randojn por kolagenaj suplementoj, kondiĉe ke produktoj estas akiritaj de bonfamaj fontoj.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023