Ili profitis la someron por bruligi kaj kaŝi la rumenon

Ili profitis la someron por bruligi kaj kaŝi la rumenon

Perdi pezon, precipe perdi ventran grason, estas tre malfacila, sed manĝante la ĝustajn manĝaĵojn, palpeblaj rezultoj povas esti facile atingitaj ene de kelkaj tagoj, Jagran diras, citante WebMD.

Dieto, ekzercado kaj vivstilaj elektoj estas nur kelkaj el la multaj variabloj, kiuj influas la kompleksan procezon perdi pezon. Daŭrigebla pezo-administrado postulas nutran dieton, ekzercon kaj sanajn vivstilojn. Perseverante en manĝado de idealaj manĝaĵoj por bruligi grason dum la somera sezono, bonaj rezultoj povas esti atingitaj, jene:

kvinoa

Kiam temas pri bruligi ventran grason pli rapide, kvinoo estas unu el la plej sanaj manĝaĵoj tie. Quinoa estas bonega fonto de proteino, fibro, fero, zinko, seleno kaj vitamino E, kaj ĝi estas tuta akno.

beroj

Beroj provizas multe da akvo, fibro kaj dolĉa gusto, donante daŭran energion. Pro ĝia antioksidanta enhavo kaj larĝa havebleco, ĝi estas ideala somera butikumado.

akvomelono

Manĝaĵoj, kiuj havas altan akvoenhavon, plenigas la intestojn, kio siavice reduktas la kaloriojn, kiujn homo manĝas. Akvomelono estas taŭga elekto inter krudaj fruktoj aŭ legomoj, kiuj estas malaltaj en kalorioj kaj riĉaj je nutraĵoj kaj akvo. Ĝi ankaŭ estas riĉa je antioksidantoj kiel likopeno kaj vitaminoj A kaj C.

Verda teo

La fitokemiaj komponaĵoj katekinoj en verda teo, kiuj stimulas grasan bruladon, helpas perdi pezon. Fakuloj konsilas trinki verdan teon ofte kaj varma, por rikolti la plej multajn avantaĝojn.

Kapsiketo

Kapsaicino, sengusta substanco trovita en kapsiketoj, reduktas apetiton kaj akcelas metabolon. Fakuloj avertas, ke kapsaicino havas malmulte da efiko al malplipeziĝo se ĝi ne estas prenita modere

piro kaj pomo

Ĉar piroj kaj pomoj enhavas multe da akvo, manĝi la fruktojn sen senŝeligi ilin helpas vin akiri pli da fibro. Fakuloj konsilas manĝi tutajn fruktojn kaj ne konsumi tro da sukoj, kiuj kondukas al pezo kaj ne efikas por sano post forigo de siaj fibroj.

Grapfrukto

Grapfrukto bezonas pli longe por digesti, kaj ĝia solvebla fibro donas al homo senton de kontento kun malpli da kalorioj. Antaŭ manĝi la ĉefan manĝon, vi povas manĝi duonan pomelon por redukti vian kalorian ingestaĵon

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023