Manĝaĵoj, kiuj aktivigas memoron kaj solvas la problemon de ofta forgeso

Multaj suferas pro la problemo de forgeso, precipe kun nerva streĉiĝo kaj psikologia premo tio suferi De la tuta homaro antaŭ pli ol unu jaro, pro la eksplodo de la korona pandemio.

Forgeso estas problemo por ĉiuj aĝoj, ne nur por maljunuloj, ĉar iuj havas malfacilecon memori la nomojn de homoj, datoj de certaj eventoj, lokoj de aferoj, kaj pli.

Tamen, spertuloj pri nutrado konfirmas, ke sana dieto, kiu enhavas iujn manĝaĵojn, kiuj nutras la cerbon kaj stimulas la menson, povas helpi plibonigi la korpaj funkcioj ĝenerale kaj batali la problemon de forgeso precipe.

Por plibonigi memoron kaj malhelpi demencon

MedicalXpress prezentis recepton enhavantan 3 specojn de manĝaĵoj, kiuj povas helpi ĉi-direkten.

Laŭ la retejo specialigita pri sanaj aferoj, esploroj faritaj sur maljunuloj, precipe en la okdekaj jaroj, pruvis, ke tiuj homoj povas havi fortan memoron kiel junuloj, kaj ke tio dependas de manĝado de sanaj manĝaĵoj, kaj ŝanĝi malbonajn manĝkutimojn kiuj negative. influas mensan sanon. .

Alia studo farita ĉe Harvard University indikis, ke memoro difekto estas ne nur kaŭzita de aĝo, ĉar ekzistas homoj en la sepdekaj kaj okdekaj, kiuj havas feran memoron, sed la nekonvena sansistemo negative influas la memoron.

Kaj inter tiuj manĝaĵoj, kiujn ni povas nomi "oraj" por stimuli memoron kaj batali forgeson

ovojn

Ovoj estas riĉa fonto de multaj nutraĵoj gravaj por cerba sano, inkluzive de vitamino B6 kaj B12, folato kaj kolino.Kolino helpas la korpon produkti acetilkolinon, kiu estas la neŭrotransmitoro kiu reguligas humoron kaj stimulas memoron. Kolino estas ĉefe koncentrita en la ovoflavo.

Studo indikis, ke ekzistas ligo inter malalta kolino aŭ vitamino B12 kaj malbona kogna agado de persono.

legomoj

Fakuloj konsilas manĝi grandajn kvantojn da legomoj, precipe verdaj, kiuj helpas malpliigi la riskon de cerba damaĝo kaj memoro malkresko, kiel brokolo, brasiko, papriko kaj spinaco, ĉar ili estas tre utilaj por memoro.

Studo de 2018, engaĝanta 960 homojn, montris, ke manĝi unu porcion de foliverdaj legomoj kiel spinaco ĉiutage helpas redukti kognan malkreskon kun aĝo.

nuksoj

Nuksoj estas grava fonto de H-vitamino, antioksidanto kiu helpas redukti kognan difekton kiu okazas kun aĝo.

Studoj faritaj en 2016 sur musoj pruvis, ke migdaloj signife aktivigas memoron.

Tial, ekde hodiaŭ, ni provu kontraŭstari la plagon de la epoko, kiu estas la forgeso, modifante niajn ĉiutagajn dietojn, por aktivigi la cerbon kaj la memoron.