Prizorgu viajn okulojn en XNUMX paŝoj

Okulisto rekomendis ĉi tiujn ekzercojn, kaj ili meritas esti praktikataj de ĉiu el ni, kiu pasigas horojn ĉe sia skribotablo rigardante la komputilan ekranon.Li nomis ilin la ekzercoj 20-20-20:

La unua paŝo: Kiam ajn dudek minutoj pasas de rigardi la telefonon aŭ komputilan ekranon, turnu vian kapon for de la aparato kaj koncentriĝu rigardi ion, kio estas almenaŭ 6 metrojn for de vi. Ĉi tio ŝanĝas la fokusan distancon de la okullenso kaj estas necesa por la streĉita okulo.

La dua paŝo: Fermu la okulojn kaj malfermu ilin en rapida sinsekvo dudek fojojn sinsekvaj, por malsekigi ilin.

La tria paŝo: laŭ la pligrandiĝo de via tempo, marŝu dudek paŝojn, post ĉiu dudek minutoj de sidado en unu pozicio, ĉi tiu ekzerco helpas stimuli sangan cirkuladon por la tuta korpo.