Traktante kronikan lacecon por malpezigi ĝiajn simptomojn

Traktante kronikan lacecon por malpezigi ĝiajn simptomojn

Plej multaj el ni ŝatus havi pli da fokuso kaj esti pli produktivaj dum la tago sen esti superfortita.

Laceco influas multajn, tiel ke la Monda Organizo pri Sano klasifikis ĝin en 2019 kiel laŭleĝan medicinan diagnozon, laŭ Inc.

Ĝi inkludis la difinon de la organizo de elĉerpiĝo kiel "sindromo elpensita kiel rezultiĝante el kronikaj laborejstreĉistoj kiuj ne estis sukcese administritaj".

Krome, eblas pliigi produktivecon dum la tago kaj samtempe redukti kutimojn, kiuj kondukas al elĉerpiĝo kaj "kronika laborstreso", jene:

1. Foriru de ekranoj

Laŭ enketo de 2019 de 1057 dungitoj en Usono, 87% de profesiuloj pasigas la plej grandan parton de sia labortago rigardante komputilajn ekranojn aŭ saĝtelefonojn, averaĝe 7 horojn tage. Antaŭ la Covid-pandemio, tekokomputiloj kaj saĝtelefonoj estis esencaj por produktiveco, sed tre malmultaj procentoj konscie malproksimiĝas de ekranoj en praktikaj terminoj.

Necesas fari regulajn paŭzojn de ekranoj, telefonoj kaj ajnaj aparatoj kun ekranoj. La studo ankaŭ malkovris ke "dungitoj kiuj faras paŭzojn ĉiujn 90 minutojn raportas pli altajn nivelojn de fokuso kaj produktiveco."

2. Laboru en fokusitaj intervaloj

Simile, spertuloj, kiuj studas la sciencon de homa agado, konkludis, ke labori kun fokuso dum difinita tempo estas la ŝlosilo al pli alta rendimento. Kaj ili diras, ke se tempoperiodoj funkcias kun fokuso kaj ricevas paŭzon por ripozo, ĝi helpas atingi pli da produktiveco kun malpli mensa kaj fizika penado.

Kiam la ĝusta ekvilibro estas atingita por puŝi sin laborante en certa tempodaŭro kaj resaniĝi en ripoza periodo, la malfacila laboro povas esti tolerita kaj eĉ la nivelo de agado povas esti plibonigita.

Krom la ofte neglektitaj 7 aŭ 8 horoj da taŭga dormo, fari inteligentajn paŭzojn dum la labortago estas inter la ĉefaj ŝlosiloj por plifortigi produktivecon.

Alivorte, se vi povas ricevi 5 ĝis 10 minutojn da ripozo por ĉiu horo, kiam vi laboras, vi vere sukcesas esti pli produktiva.

Adopti ĉi tiun malfru-bazitan aliron al produktiveco povas konduki al progreso. Rezultas, ke "la sekreto por resti produktiva dum la labortago ne estas labori pli longe, sed labori pli inteligenta kun oftaj paŭzoj."

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023