اSporto liberigu vin de dek malsanoj konataj de ili

Sporto liberigu vin de dek malsanoj, kiujn vi scias

Regula ekzercado estas efika ilo por plibonigi fizikan taŭgecon kaj signife redukti la riskon disvolvi diversajn sanproblemojn, laŭ raporto publikigita de Health Shots.

Meenakshi Mohanty, taŭgeca trejnisto en Nov-Delhio, diras, Resti fizike aktiva estas pruvita havi multajn sanprofitojn, kaj fizike kaj mense, ĉar tiuj, kiuj ekzercas regule, povas vivi pli longe sen suferi de kelkaj sanproblemoj jene:

1. Kardiovaskula malsano

Regula ekzercado estas ŝlosilo por plifortigi la koron kaj plibonigi sangan cirkuladon, kio multe reduktas la riskon de kardiovaskula malsano. Aerobiaj agadoj kiel kurado, naĝado kaj biciklado helpas malaltigi sangopremon, plibonigi kolesterolajn nivelojn kaj antaŭenigi ĝeneralan koran sanon.

2. Obezeco

Fizika aktiveco ludas kritikan rolon en kontrolado kaj preventado de obezeco. Regula ekzercado helpas bruligi kaloriojn, akceli metabolon kaj antaŭenigi sanan pezon. La kombinaĵo de aeroba ekzercado kaj forta trejnado povas plibonigi muskolajn tonojn kaj pliigi la kapablon de via korpo bruligi grason.

3. Tipo 2 diabeto

Regula ekzercado plibonigas insulinsensivecon kaj helpas reguligi sangan sukeron, tiel reduktante la riskon de disvolvi tipo XNUMX diabeto.

4. Osteoporozo

Peztrejnado povas plifortigi ostojn kaj redukti la riskon de osteoporozo. Regula fizika aktiveco pliigas ostan densecon kaj malrapidigas ostan perdon, precipe ĉe postmenopaŭzaj virinoj.

5. Mensa sano-malordo

Regula ekzerco povas profunde plibonigi mensan sanon trankviligante simptomojn de depresio, angoro kaj streso. Engaĝiĝi en fizika aktiveco stimulas la liberigon de endorfinoj, akcelas humoron, akcelas memestimon kaj eĉ povas malhelpi kognan malkreskon asociitan kun maljuniĝo.

6. Kancero

Dum ekzercado ne garantias kancerpreventadon, esplorado sugestas, ke regula fizika aktiveco povas redukti la riskon de iuj tipoj, inkluzive de mamo, kojlo kaj pulma kancero. Ekzercado helpas kontroli pezon kaj plibonigas imunsisteman funkcion.

7. Kronikaj spiraj malsanoj

Regula ekzercado povas plibonigi pulman kapablon kaj spiran funkcion, igante ĝin utila por individuoj kun kondiĉoj kiel astmo kaj kronika obstrukca pulmomalsano. Aeroba ekzercado, kune kun taŭgaj spiraj teknikoj, povas pliigi pulman efikecon kaj ĝeneralan spiran sanon.

8. Dormaj malordoj

Regula fizika aktiveco helpas plibonigi dormajn ŝablonojn kaj kvaliton. Ekzercado helpas liberigi kemiaĵojn en la cerbo, kiuj helpas malstreĉiĝi, redukti simptomojn de sendormeco kaj ĝenerale kontribuas al pli bona dormo.

9. Artrito kaj doloro

Kontraŭe al populara kredo, regula ekzerco povas malpezigi artikan doloron kaj redukti la riskon de disvolvi artriton. Aktivecoj de malalta efiko kiel naĝado, jogo kaj biciklado plibonigas artikan flekseblecon, plifortigas subtenajn muskolojn kaj provizas helpon de artritaj simptomoj.

10. Malboniĝo rilata al aĝo

Aerobia ekzerco plibonigas moveblecon, ekvilibron kaj kunordigon, kaj reduktas la riskon de faloj kaj frakturoj en pli maljunaj plenkreskuloj. Fizika aktiveco ankaŭ helpas konservi kognan funkcion, memoron kaj ĝeneralan cerban sanon dum vi maljuniĝas.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023