Prizorgi vian animon kaj korpon estas via vojo al pozitiva ŝanĝo

Prizorgi vian animon kaj korpon estas via vojo al pozitiva ŝanĝo

Sekvante la ĝustan rutinon kaj certigante fari mensajn ŝanĝojn, oni povas ŝanĝi la manieron kiel li pensas, agas, kondutojn kaj ĉiutagajn kutimojn por pli bone...

1. Eliru el la domo por mallonga tempo

Studoj trovas, ke kiam homoj pasigas tempon ekstere, ili ricevas pli bonan noktan dormon. Ili ankaŭ trovis, ke pasigi tempon ekstere helpas homojn sentiĝi pli kreivaj, produktivaj kaj mense pli bonaj.

Kun fora laboro fariĝas normala parto de vivo por multaj, estas tre facile resti hejme la tutan tagon, ĉiutage, sed eliri eĉ por mallonga tempo almenaŭ unufoje tage povas helpi ŝanĝi la manieron kiel oni vivas sian vivon. . Ĝi ankaŭ povas igi lin senti pli bone, dormi pli bone, kaj fari pli bone en la laboro dum la tuta tago.

2. Iom da tempo en la naturo

Pasigi tempon en naturo estas instinkta por ĉiuj homoj. Multaj studoj (inkluzive de la Amerika Psikologia Asocio) ekzamenis la efikojn de pasigado de tempo en naturo, kiu pruviĝis havi multajn fizikajn kaj psikologiajn sanprofitojn.

Simple promeni en parko aŭ pasigi la tutan tagon en granda parko kondukas al pli bona koncentriĝo, pli malaltaj stresniveloj kaj bona humoro. Sed se iu ne povas eliri ial, li povas alporti verdajn spacojn en la domo. Studoj montris, ke pasigi nur 5 minutojn en ĉambro kun domplantoj povas sentigi homon pli feliĉa ol esti en ĉambro sen verdaj spacoj.

3. 10-minuta retiriĝo

Por ke homo sentiĝu feliĉa en la vivo, estas grave ke ili pasigu almenaŭ iom da tempo sole ĉiutage. Ĝi ne devas esti longa, precipe se trovi tempon sole estas malfacila por li.

Tamen, preni kelkajn momentojn kun si ĉiutage povas esti vivŝanĝa, ĉar ĝi ebligas mem-reflekton kaj mem-malkovron, eĉ se persono ne pensas pri tio intence.

4. Preparu la vestojn anticipe

Por sukcesi en vivo, rilatoj kaj kariero, homo devas esti koncentrita kaj decida (inter multaj aliaj aferoj). Estas kialo, ke multaj sukcesaj komercaj posedantoj preparas kaj elektas siajn vestojn la antaŭan nokton. La rezultoj de pluraj studoj altiris la atenton al fenomeno nomata decida laceco, kio esence signifas, ke ĉiu decido kiun homo faras dum la tago fariĝas pli kaj pli malfacila.

Sed decidante kion porti la antaŭan nokton, ĝi reduktas la nombron da decidoj, kiujn li devas fari ĉe la komenco de la tago. Ĉi tiu paŝo ankaŭ helpas fari la matenan periodon pli efika, ĉar ĝi helpas vin vekiĝi kaj prepari vin pli rapide.

5. Haŭta kaj korpa prizorgo

Havi pli klaran haŭton faras homon senti sin pli bela kaj memfida. Prizorgi vin mem kaj vian korpon entute estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por ke homo sentiĝu pli bona en sia ĉiutaga vivo.

Ekzercado, trinki sufiĉe da akvo, manĝi sane kaj dormi sufiĉe povas fari grandan diferencon en kiom energia, feliĉa kaj sana vi sentas vin.

6. Prizorgu tranĉojn

Kvankam zorgi pri la korpo estas grava, oni devas zorgi ankaŭ pri la menso. Lerni ion novan, grandan aŭ malgrandan, ĉiutage povas ŝanĝi la manieron, kiel homo pensas, sentas kaj aliras la ĉiutagan vivon.

Laŭ Piedmont Healthcare, lerni novan kapablon pliigas memfidon, igas homon sentiĝi pli feliĉa kaj tenas sian menson sana. Ideale, estas plej bone trovi lertecon, kiu povas disvolviĝi laŭlonge de la tempo, kiel lerni novan lingvon, komenci ŝatokupon, provi novajn receptojn, legi aŭ studi akademie.

7. Realismo pri la tempoj

Ĉesu tropromesi kaj subliveradon estas unu el la esencaj paŝoj por vivi pli bonan vivon. Forigi ĉi tiun kutimon kondukas al malpli da streso, angoro kaj seniluziiĝo. Ekzemple, homo ne diru al siaj amikoj aŭ kolegoj, ke ili faros ion morgaŭ se ili vere bezonas alian tagon. Kaj li ne diru, ke li alvenos al la restoracio, ekzemple, je la 6-a horo, se li scias, ke li verŝajne ne alvenos ĝustatempe.

Provo de homo esti realisma en siaj tempoj kaj nomumoj, kaj esti honesta kun aliaj, igos lin senti memfidon kaj memkontentecon, kaj akiros lin pli da respekto de aliaj, kio alportos al li kaj al ili feliĉon.

8. Romantikigi

Ĝi povas simple esti atentante la malgrandajn aferojn ĉirkaŭ homo kaj vidante kiom allogaj ili estas, ĉu matene manĝante tason da kafo, legante en la metroo survoje al laboro, aŭ malfermante la kurtenojn por enlasi la. sunon. Trakti atenton kaj koncentriĝon pri simplaj detaloj donos senton de plibonigo al si mem kaj ĉio, kio ĉirkaŭas homon.

Fine, fari ŝanĝojn en sia vivo kaj konstrui novajn kutimojn ne ĉiam estas facila, krom kiam oni disigas aferojn en etajn paŝojn kaj koncentriĝas pri atingeblaj celoj, kiuj helpos homon atingi feliĉon, stabilecon kaj kontenton.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023