Kafeino..por via sano, forto kaj energio

Revizio de antaŭa esplorado trovis, ke preni kafeinon antaŭ ekzercado povas plibonigi rendimenton por larĝa gamo de ekzercoj.

La esploristoj skribis en la British Journal of Sports Medicine, ke ĝi havas propraĵojn, kiuj povas precipe plibonigi rapidecon, energion, forton kaj paciencon.

"Kafeino-enhavantaj suplementoj estas tre popularaj inter atletoj," diris Jozo Gercic, ĉefa esploristo de la Universitato de Viktorio en Melburno, Aŭstralio. Studo de 2011 rivelis, ke ĉirkaŭ 75% de la urinprovaĵoj de atletoj kiuj partoprenis en Olimpikoj enhavas altajn nivelojn de ĝi."

En 2004, kafeino estis forigita de la listo de la Monda Kontraŭdopa Agentejo de malpermesitaj substancoj dum konkurado.

"De tiam, kafeino-konsumado pliiĝis inter atletoj kaj ne ekzistas indikoj, ke tio malpliiĝis," Gercic diris al Reuters retpoŝte.

Jerjek kaj kolegoj ankaŭ faris ampleksan revizion de la rezultoj de antaŭaj recenzoj, kiuj analizis plurajn studojn ligitajn al li kaj sportefikecon.

Ili malkovris, ke preni ĝin plibonigis muskolforton, forton, saltadon kaj ekzercrapidecon.

"Kiel ĝenerala regulo, du tasoj da kafo ĉirkaŭ 60 minutojn antaŭ la komenco de ekzercado havas fortan efikon al plej multaj individuoj," aldonis Gercic.