La sekreta ŝlosilo por konservi cerban sanon

La sekreta ŝlosilo por konservi cerban sanon

Esprimi dankemon estas simpla sed potenca praktiko kiu povas ŝanĝi sian vivon. Evoluigi honestan aprezon por tio, kion homo jam havas, povas draste ŝanĝi sian mensan kaj fizikan sanon.

Laŭ la scienco de dankemo, fari ĝin kutimo pliigas la kapablon reformigi la cerbon, plibonigi humoron, kaj eĉ la vivokvaliton ĝenerale.

Laŭ Calm, dankemo estas delonge priskribita kiel la ŝlosilo al feliĉo. Neŭroscienco kaj psikologio komencis esplori kiel dankemo povas influi la homan cerbon, kaj studoj montris, ke dankemo povas helpi:

• Plifortigi senti-bonajn kemiaĵojn
• Reguliganta streĉon
• Trejnu la cerbon por esti pli agordita al pozitiveco
• Plibonigi neŭralan konekteblecon en la partoj de la cerbo asociitaj kun socia ligo
• Plibonigi memestimon
5 Efikoj de Dankemo sur la Cerbo

La cerbo havas mirindan kapablon reorganizi sin dum la tuta vivo per formado de novaj neŭralaj ligoj, konataj kiel neŭroplastikeco, kaj dankemo povas ludi gravan rolon dum ĉi tiu procezo, jene:

1. Plibonigi la produktadon de neurotransmisores

Unu el la plej gravaj manieroj, kiel dankemo povas influi la homan cerbon, estas stimulante la produktadon de dopamino kaj serotonino, du neŭrotransmisiloj ofte konataj kiel bonfaraj kemiaĵoj. Kiam homo esprimas dankemon, ilia cerbo povas liberigi ĉi tiujn kemiaĵojn, kondukante al sentoj de feliĉo kaj kontento. Ne nur provizora akcelo, regulaj dankemaj esprimoj kondukas al longdaŭraj plibonigoj en via ĝenerala humoro kaj emocia bonfarto.

2. Reguligante streĉajn hormonojn

Esprimi dankemon ankaŭ povas ludi decidan rolon en administrado de la stresrespondo de la korpo. Kiam homo fokusiĝas al la pozitivaj sentoj asociitaj kun dankemo, ĝi povas redukti la cerban produktadon de streĉaj hormonoj kiel kortizolo, kiu trankviligas la nervan sistemon, tiel reduktante sentojn de angoro aŭ antaŭenigante sentojn de bonfarto.

3. Restrukturado de kognaj procezoj

Preter biokemiaj efikoj, dankemo povas instigi la restrukturadon de kognaj procezoj. Ĝi povas helpi antaŭenigi ŝanĝon de pensmaniero de negativa al pozitiva pensado, fokusante pli al la bono en la vivo de homo. Ĝi estas ŝanĝo, kiu povas konduki al daŭraj ŝanĝoj en kiel homo perceptas kaj interagas kun la mondo ĉirkaŭ li. Praktikante dankemon regule, vi povas helpi trejni la cerbon por esti pli agordita al pozitiveco.

4. Plibonigi neŭralan komunikadon

Ĉiu esprimo de dankemo povas plifortigi la neŭralajn vojojn asociitajn kun pozitivaj emocioj. Kun la tempo, ĉi tiuj vojoj povas fariĝi pli fortaj, farante sentojn de dankemo kaj feliĉo pli alireblaj kaj oftaj.

5. Plibonigi cerbajn funkciojn en kritikaj areoj

Studoj uzantaj funkciajn magnetresonancan bildigon (MRI) skanojn montris, ke dankemo povas aktivigi plurajn gravajn areojn de la cerbo, inkluzive de la antaŭfronta kortekso, kiu respondecas pri decido, emocia reguligo kaj empatio. Ĉi tiu aktivigo povas alporti tujajn sentojn de kontento kaj ankaŭ povas kontribui al plibonigo de la kognaj funkcioj asociitaj kun ĉi tiuj areoj de la cerbo longtempe.

Horoskopo de amo de Fiŝoj por la jaro 2024