La sansistemo plibonigas kaj pliigas produktivecon

La sansistemo plibonigas kaj pliigas produktivecon

Kompreni la ligon inter sana dieto kaj produktiveco povas helpi vin atingi viajn celojn. En la hodiaŭa rapida mondo, produktiveco ofte estas konsiderata la ŝlosilo al sukceso. Ĉiuj volas atingi pli en malpli da tempo kaj atingi celojn efike.

Laŭ la Hindustan Times, kvankam ekzistas multaj faktoroj kiuj povas influi produktivecon, nutrado estas la faktoro kiu estas ofte preteratentata, kvankam sana dieto estas kerna por plibonigi produktivecon, ĉar kio estas manĝita estas Manĝaĵoj havas rektan efikon sur energiaj niveloj, fokuso. kaj ĝenerala produktiveco. Alivorte, sana dieto estas ne nur bona por via fizika sano sed ankaŭ por via profesia sukceso. Sekve, sperta Vasundhara Agrawal, konsultisto pri dieto kaj vivstilo, konsilas elekti ekvilibrajn manĝojn, kiuj enhavas maldikajn proteinojn, kompleksajn karbonhidratojn kaj sanajn grasojn por pliigi vian produktivecon, klarigante la rilaton inter nutrado kaj produktiveco kaj kiel pliigi vian produktivecon sekvante sanan dieton. , jene:

1. Produktiveco kaj sanga glukozo-niveloj

Niaj korpoj transformas la plimulton de la manĝaĵo, kiun ni konsumas, en glukozon. La energio, kiun ni bezonas por ĉiutagaj agadoj, kiel tiuj de nia cerbo, estas provizita de glukozo. Tial, unu el la ĉefaj kialoj, kial ni foje luktas por koncentriĝi kiam ni sentas malsaton, estas pro la malaltaj niveloj de glukozo asociita kun ĝi. Laŭ studoj, manĝi fruktojn kaj legomojn dum la tuta tago estas ege utila por la korpo kaj menso.

2. Esti mense kaj fizike aktiva

Inkluzivi sanajn nutraĵojn en ĉiutagaj manĝoj estas esenca por la utila metabolo de la korpo, sen kiu via fizika kaj mensa sano povas plimalboniĝi.Ekzemple, omega-3-grasaj acidoj kaj kompleksaj karbonhidratoj subtenas la ĝeneralan funkciadon de la cerbo, permesante al vi koncentriĝi kaj pensi kreeme. . , kio estas esenca por pliigi produktivecon.

3. Redukti streson kaj angoron

Manĝi sanajn manĝaĵojn helpas vin malpliigi streson kaj pli bone koncentriĝi. Sanaj nutraĵoj plibonigas cerban funkcion, faciligante trakti labordefiojn. Laŭ studoj, homoj, kiuj konservas sanajn manĝkutimojn, malpli suferas streson, streĉiĝon kaj angoron, kio kondukas al plibonigita agado.

4. Plibonigi dormon

Sana manĝo helpas vin pli bone dormi, kio permesas vin pensi pli kreeme kaj efike. Via korpo havas naturan internan horloĝon, kaj ju pli vi faras por vicigi vian dieton kun ĝi, des pli vi povos uzi vian plenan potencialon dum la tago. Ĉi tio estas ĉar manĝaĵoj influas viajn cirkadiajn ritmojn, naturan internan procezon, kiu reguligas vian dorman-vekciklon.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023