Havu sanan koron kun ĉi tiuj manĝaĵoj

Havu sanan koron kun ĉi tiuj manĝaĵoj

Fruktoj estas plenplenaj de esencaj nutraĵoj, kiujn la korpo bezonas por konservi organojn, inkluzive de la koro, laborante en la plej efika maniero ebla. Jen kvin fruktoj, kiuj devus esti inkluzivitaj en la dieto por havi sanan kaj feliĉan koron:

1- Pomelo

Grapfrukto estas riĉa je kalio, nutraĵo kiu funkcias kiel stabiligilo de sangopremo. Krom esti bona fonto de antioksidantoj kaj flavonoidoj, kiuj helpas redukti oksidativan streson kaj inflamon, kiuj ambaŭ estas ĉefaj kaŭzoj de kormalsano.

2- beroj

Beroj estas alia riĉa fonto de nutraĵoj, kiuj estas la plej bonaj amikoj de la homa koro. Beroj helpas redukti malbonan kolesterolon kaj inflamon. Beroj enhavas antocianinojn, specon de antioksidanto kiu minimumigas oksidativan streson.

3- Avocado

Aguacates provizas bonan kvanton da mononesaturita graso, kiu ofte estas asociita kun sana nivelo de kolesterolo, kaj siavice reduktas la riskon de kormalsano. Avocadoj ankaŭ estas riĉaj je kalio, ĉar unu avokado enhavas 974 miligramojn da kalio.

4- Akvomelono

Akvomelono supozeble reduktas la damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj en la korpo. Akvomelono estas riĉa je suko kaj enhavas citrulinon, kiu helpas malpliigi sangopremon, same kiel antioksidantojn.

5- Granato

Estas science pruvite, ke granato malhelpas damaĝon al arteriaj muroj kaj plibonigas sangan fluon al la koro. Oni kredas, ke granato estas efika kontraŭ aterosklerozo, kondiĉo en kiu plako amasiĝas ene de la arterioj.