La plej gravaj manĝaĵoj, kiujn vi devus manĝi dum mamnutrado

Se vi mamnutras, vi zorge pripensu viajn manĝelektojn, ĉar ili influas vian patrinan lakton. Jen la plej bonaj 5 manĝaĵoj, kiuj helpas vin produkti sufiĉe da patrina lakto por nutri la bebon:

abrikoto;

Manĝi abrikotojn pliigas prolaktinon, kiu helpas produkti patrinan lakton. Freŝaj abrikotoj estas plej bonaj, kaj se ili ne haveblas, vi povas manĝi enlatigitajn abrikotojn aŭ trinki abrikotan sukon.

datoj.

Datoj estas riĉaj je fero kaj kalcio, du mineraloj kiuj pliigas la produktadon de patrina lakto. Vi devos manĝi duonan tason da daktiloj ĉiutage por konservi vian patrinan lakton.

spinaco; Unu el la plej bonaj fontoj de fero kaj kalcio estas foliverdaj legomoj, precipe spinaco, kiu ankaŭ enhavas vitaminon A kaj folaton.

la ringo.

Fenugreko estas bonega fonto de fero kaj kalcio, kiuj estas esencaj por doloro dum mamnutrado.

Ghee.

Ghee provizas la korpon per bona dozo de kalcio kaj nutraĵoj necesaj por produkti patrinan lakton.

verda pomo.

Verdaj pomoj enhavas feron kaj aliajn nutraĵojn, kiuj helpas en la produktado de lakto.