Tiel vi mortigas la deziratajn avantaĝojn de la frukto

Tiel vi mortigas la deziratajn avantaĝojn de la frukto

1. Manĝu fruktojn tuj post manĝo

Dum la koncepto de deserto povas esti tenta, manĝi fruktojn tuj post manĝo povas malhelpi taŭgan digeston. Fruktoj estas riĉaj je enzimoj kaj simplaj sukeroj, kiuj postulas malsaman aron de digestaj procezoj ol la proteinoj kaj kompleksaj karbonhidratoj trovitaj en regula dieto.

Kaj kiam fruktoj estas manĝitaj tuj post peza manĝo, ili povas blokiĝi en la stomako, kaŭzante ŝveladon kaj malkomforton. Do por plibonigi digeston, plej bone estas ĝui fruktojn sur malplena stomako aŭ atendi almenaŭ 30 minutojn post manĝo.

2. Trinku fruktosukojn

Fruktaj glataĵoj povas esti konsolaj kaj tentaj, sed gravas scii, ke al ĉi tiuj trinkaĵoj mankas la fibro trovita en tutaj fruktoj.

Kiam fruktoj estas sukitaj, iliaj naturaj fibroj ofte estas forigitaj, postlasante koncentritan fonton de sukeroj. Ĉi tio povas konduki al rapida altiĝo de sanga sukero, influante energiajn nivelojn kaj eble kontribuante al pezo laŭlonge de la tempo.

3. Manĝu fruktojn konservitajn dum longaj periodoj

Fridigo estas sendube bonega maniero por plilongigi la breton de fruktoj, sed tranĉi ilin kaj lasi ilin en la fridujo tro longe povas kaŭzi perdon de gusto kaj nutraĵoj.

Iuj fruktoj, kiel bananoj, povas suferi malpliiĝon de gusto kaj teksturo kiam ili konserviĝas ĉe malvarmaj temperaturoj. Longdaŭra eksponiĝo al malaltaj temperaturoj ankaŭ povas degradi iujn vitaminojn.

4. Manĝu fruktojn nokte

Kvankam fruktoj estas pli sana elekto ol la plej multaj manĝetoj, manĝi ilin ĝuste antaŭ enlitiĝo eble ne estas la plej bona ideo. Fruktoj estas fonto de naturaj sukeroj, kaj manĝi ilin vespere povas kaŭzi sangan sukeron altiĝi tuj antaŭ enlitiĝo, kio povas interrompi la dormciklon.

Kaj se homo volas manĝi nokte, ili povas elekti malgrandan parton de protein-riĉaj manĝaĵoj, kiel nuksoj aŭ greka jogurto, kiuj povas helpi stabiligi sangan sukeron kaj subteni trankvilan dormon.

5. Trinku akvon tuj post manĝado de la frukto

Resti hidratigita estas esenca, sed la tempo gravas kiam temas pri konsumado de akvo post manĝado de fruktoj. Trinki akvon tuj post manĝado de la frukto povas dilui stomakacidojn kaj digestigajn enzimojn, kiuj estas esencaj por digesti manĝaĵojn.

Ĝi ankaŭ povas malrapidigi digeston kaj konduki al ŝvelado. Do estas pli bone atendi almenaŭ 30 minutojn post manĝado de fruktoj antaŭ trinki akvon por certigi taŭgan digeston.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023