Naŭ manieroj malstreĉi

Necesas koni la kaŭzojn de streso kaj ties fonto, kaj listigi la kialojn, kiujn homo povas eviti kaj adaptiĝi al tiuj, kiujn li ne povas eviti.En la sekvanta, ni prezentos la plej gravajn naŭ manierojn por forigi streson.

1- Dormu sufiĉe:

La homa korpo bezonas ĉirkaŭ 8-7 horojn da dormo ĉiunokte

2- Organizi la tempon:

Unu el la plej oftaj kaŭzoj de streso estas homoj sentantaj ŝarĝitaj kun ĉiutagaj taskoj, kiuj devas esti plenumitaj, do tempo devas esti organizita kaj klara plano devus esti farita ĉiutage.

3- Meditado-sesioj:

Meditado helpas alporti helpon kaj eviti streson

4- Pasigi tempon kun dorlotbesto:

Pasigi tempon kun dorlotbesto helpas malpliigi streson

5- Sociaj Rilatoj:

Sociaj rilatoj ludas gravan rolon por subteni homojn, kiuj suferas streson

6- Sekvu sanan dieton:

Unu el la aferoj, kiuj helpas malpezigi streson, estas sekvi sanan dieton kiel ekzercado ĉiutage kaj redukti la konsumon de sukero kaj kafeino.

7- Forigu kulpon:

Homoj kun streso ofte suferas de sento de kulpo, kiu kondukas al negativa pensado en diversaj aspektoj de la vivo, kaj ĉi tiu sento devas esti venkita kaj forigita.

8- Fari Ŝatokupojn:

Oni rekomendas pasigi bonan tempon praktikante la ŝatokupojn, kiujn vi preferas por forigi la streĉojn de la vivo.

9- Nutraj suplementoj:

Prenante nutrajn suplementojn kiel fiŝzinon, kiu enhavas omega-3, kiu funkcias por redukti la nivelon de kortizolo en la korpo, kiu malpezigas streson.

La plej malbona nutra suplemento .. kondukas al morto

Kiel forigi sentojn de streĉo kaj streĉiĝo?

Lernu pri la plej bonaj esencaj oleoj por streĉiĝo

Maĉgumo malpezigas vin de streso, do kiel tio estas? 

Jogo kaj ĝia graveco en traktado de streso kaj angoro

Tri trinkaĵoj, kiuj traktas sendormecon kaj helpas dormi

Kio estas la rilato inter fastado kaj dorma perturbo?Kiel ni solvas la problemon?