Lernu pri la dieto de boligita ovo por malplipeziĝo

Lernu pri la dieto de boligita ovo por malplipeziĝo

Troa pezo estas konsiderata unu el la plej oftaj kaj ĝenaj sanproblemoj, kiujn multaj homoj serĉas forigi.

En ĉi tiu kunteksto, la dieto de boligita ovo estas programo de perdo de pezo, kiu inkluzivas manĝi boligitajn ovojn en almenaŭ unu manĝo ĉiutage, laŭ la New York Post. Sed ĉu ĝi vere sukcesas?

Ne komplika

Fakuloj havas kelkajn opiniojn pri la dieto, kiu promesas helpi homojn perdi ĝis 25 funtojn (ĉirkaŭ 11 kilogramojn) en nur du semajnoj.

La dieto unue estis priskribita en libro de 2018 titolita "La Bolita Ovo Dieto: La Rapida kaj Facila Maniero por Perdi Pezon!" De Ariel Chandler. Kvankam la dieto ankaŭ estas vaste reklamita sur la TikTok-platformo, estas eĉ kelkaj famuloj kiuj sekvas la dieton, kaj laŭdire Nicole Kidman manĝis kuiritan ovon antaŭ ol ĉefroli la filmon "Malvarma Monto".

La dieto ne estas komplika aŭ malfacila por sekvi. Matenmanĝo inkluzivas almenaŭ du ovojn kaj unu frukton, kun la eblo inkluzivi legomojn aŭ proteinon kun malalta karbonhidrato. Tagmanĝo kaj vespermanĝo konsistas el ovoj aŭ malgrasaj proteinoj, aldone al malaltaj karbonhidrataj legomoj.

Ĝi ne provizas ekvilibran nutradon

Alie, vi bonvenas aldoni aliajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn kiel nul-kaloriajn trinkaĵojn, malgrasajn viandojn, ne-amelajn legomojn, malaltajn karbonhidratajn fruktojn, malaltajn grasojn, oleojn kaj ajnajn spicojn aŭ herbojn, kiujn vi ŝatas.

Ĉi-rilate, la dieto similas al dekoj da aliaj malaltaj karbonhidrataj dietoj.

"Ĉi tio estas versio de malalt-kaloria, malalta karbohidrata dieto, kiu antaŭenigos malplipeziĝon, sed ĝi ne estos daŭrigebla longtempe kaj ne provizas vian korpon per ekvilibra nutrado," diris Novjorka nutristo Erin. Palinsky-Wade.

Manĝaĵoj, kiuj estas malpermesitaj en manĝado

Ŝi atentigis, ke ekzistas multaj manĝaĵoj, kiuj estas malpermesitaj sekvi la dieton de boligitaj ovoj, inkluzive de:

-Pano, pasto, kvinoo, kuskuso kaj hordeo.

-Laktaĵoj inkluzive de lakto, fromaĝo kaj jogurto.

- Terpomoj.

- maizaj semoj.

-Pizoj, faboj kaj aliaj legomoj.

-Fruktoj kiel banano, ananaso kaj mango.

-Dolĉigitaj trinkaĵoj kiel sodo, suko, dolĉa teo kaj sportaj trinkaĵoj.

Akva perdo

Pro ĉi tiuj limigoj, la dieto povas esti malfacile sekvi longtempe por multaj homoj. "Ĉi tio estas limiga kaj malekvilibra manĝmaniero, kiu povas konduki al nutraj mankoj longtempe kaj ne estas daŭrigebla," aldonis Palinsky-Wade.

Sed malgraŭ ĉi tiuj problemoj, homoj, kiuj sekvis la dieton, raportis iom da mallongatempa sukceso. Iu ĉe TikTok diris, ke li perdis 5 funtojn en unu semajno. Alia daŭrigis: "La sistemo certe funkciis."

Tamen, unu persono faris pli oftan plendon, dirante, "La ovodieto forbruligos vin pro la ovoj. "Mi faris ĝin kaj ĝi funkciis, sed mi malamas ovojn nun."

Palinsky-Wade konsentas ke dietantoj povas vidi iom da malplipeziĝo ĉar la ovodieto estas malalta en kaj kalorioj kaj karbonhidratoj, klarigante ke "komenca malplipeziĝo inkluzivos akvoperdon, kondukante al dramecaj rezultoj sed ne signifa reala perdo de korpa graso." .

Kuracisto aŭ nutristo

La plej granda zorgo, laŭ Palinsky-Wade kaj aliaj spertuloj same kiel homoj, kiuj provis la dieton, estas, ke kvankam la dieto povas esti bona dum kelkaj semajnoj, ĝi ne estas daŭrigebla longtempe.

Tiam, vi finos reakiri la tutan pezon, kiun vi perdis kaj pli, ĉar homoj ofte tro manĝas post tre limigaj dietoj, diras Palinski-Wade. Pli inteligenta aliro estas paroli kun kuracisto aŭ dietisto por diskuti la plej sanan, longdaŭran dieton.

Riĉa je nutraĵoj

Oni devas rimarki, ke ovoj estas riĉaj je nutraĵoj kaj povas esti sana parto de kompleta dieto, ĉar ili provizas altajn nivelojn de vitamino A, vitamino B12, vitamino D, riboflavino (vitamino B2), biotino (B7), seleno, kaj jodo, por nomi kelkajn. .

Ĝi ankaŭ enhavas altajn kvantojn da kolesterolo kaj saturita graso, kio povas esti dubinda por homoj, kiuj zorgas pri siaj kolesterolo-niveloj, do gravas paroli kun kuracisto antaŭ ol eniri en ovo-riĉan dieton.

Amhoroskopo de Sagitario por la jaro 2024