Lernu pri la ketogena dieto, kaj kiom efika ĝi estas por malplipeziĝi

La rezultoj de la servo "La Manĝaĵo-Analizistoj", kiu specialiĝas pri provizi nutrajn konsilojn, konkludis, ke la komuna kredo inter la plej multaj homoj pri la rolo redukti karbonhidratan ingestaĵon en grava kaj tuja peza perdo ne estas bona sano-opcio, ĉar forigi tutan manĝaĵon. grupoj de la dieto ne provizas Idealan solvon por perdi pezon kaj ĝui sanan vivstilon longtempe.

La servo de Food Analysts estis lanĉita en julio 2017, kaj ĝi estas la unua tiaspeca servo en la UAE, kiu kalkulis kaloriojn de specialigitaj spertuloj.Ĝi funkcias kiel "persona manĝa monitoro per WhatsApp", ĉar ĝi postulas nur sendi bildon La manĝo. , krom mallonga priskribo de ĝi, por akiri kontraŭe detalan raporton pri ĝia nutra enhavo.

Ĉi-rilate, s-ro Veer Ramlogon, fondinto de Food Analysts, diras, ke dum karbonhidratoj pliigas la proporcion de insulino, kiu funkcias por disipi grason, ne estas ĝuste ignori la biologian kompleksecon de la korpo kaj ne taksi la situacion el pli larĝa perspektivo. , klarigante: "Ni ĉiam aŭdis multajn paroladojn Por plej multaj homoj, tranĉi karbonhidratojn ŝajnas simpla kaj logika maniero perdi pezon. Dum procesitaj karbonhidratoj, kiuj estas riĉaj je sukeroj, pliigas korpan grasan procenton, karbonhidratoj kiuj venas de tutaj kaj parte prilaboritaj manĝaĵoj estas tre utilaj por la korpo, do la korpo bezonas la tri ĉefajn manĝgrupojn por povi funkcii optimume.

La ketogena dieto, kiu fariĝis tre populara dum la lastaj jaroj, dependas de reduktado de karbonhidratoj en granda mezuro kaj pliigo de la proporcio de graso en la dieto, kiu metas la korpon en metabola stato nomata "hiper-ketozo." Pri ĉi tiu dieto. , Ramlogon komentas: "Kvankam la dieto Ketogenico kondukas al malplipeziĝo en mallonga tempodaŭro, kaj ne estas rekomendita por tiuj, kiuj serĉas daŭrigeblan aŭ longdaŭran grasan perdon."

La teamo de spertuloj de The Food Analysts malkaŝas 10 ŝlosilajn punktojn por konsideri kiam vi decidas ĉu sekvi ketogenan dieton:

1. Ĉi tiu dieto povas malrapidigi la metabolon longtempe ĉar ĝi reduktas la produktadon de tiroida hormono respondeca por la optimuma agado de la metabola procezo.
2. Ĝi pliigas la produktadon de la streĉa hormono 'cortisol', kio signifas plialtiĝon de la streĉa nivelo.
3. Ĝi malfortigas la imunan funkcion ĉar manĝaĵoj riĉaj je karbonhidratoj multe kontribuas al konstruado de imuneco kiel parto de la nutraĵoj en la dieto.
4. Redukti la sekrecion de la muskolo-konstrua hormono 'testosterona' respondeca por krei katabolan medion en la korpo, precipe ĉe homoj, kiuj regule ekzercas. Estis montrite, ke karbonhidratoj faras la dieton anabola, tio estas, ĝi antaŭenigas muskolajn konstruojn kaj grasan bruladon.
5. Manko de fibro en la dieto difektas intestfunkcion.
6. La korpo povas esti senhidratigita ĉar la manko de karbonhidratoj reduktas la kvanton de akvo stokita.
7. Ĝi kaŭzas malplenigon de magnezio-niveloj, kio kondukas al ebla malekvilibro en la hormonoj kaj pliigo de kortizolo-niveloj (la konata stresa hormono), tiel kreante katabolan medion en la korpo.
8. Plej grava el ĉio supre estas, ke la fontoj de konsumitaj grasoj enhavas altan procenton de saturitaj kaj nesaturitaj grasoj, kio longtempe pliigas la riskon de kormalsano.
9. La ketogena dieto kaŭzas pli da damaĝo al virinoj ol al viroj, ĉar la malekvilibro, kiu okazas en la hormona sistemo, povas konduki al perturboj en la menstrua ciklo.
10. Fine, forigi karbonhidratojn el la dieto forigas ankaŭ multajn esencajn nutraĵojn. Tial oni devas inkluzivi multajn potencajn nutrajn suplementojn en sia ĉiutaga dieto, kio postulas ketogenajn dietojn rekonsideri sian sistemon!

"Estas grave fari pripenseman decidon antaŭ ol ŝanĝi manĝajn ŝablonojn aŭ forigi iujn gravajn nutraĵojn el la dieto, ĉar ĉio havas siajn proprajn kromefikojn, do konservi ekvilibron ĉiam estas la plej bona elekto," Ramlogon konkludas.