Ĉi tiu ekzerco plifortigas vian sentemon kaj ankaŭ vian energian stokadon. Joshin Kokyu-Ho estas Reiki-termino kun la signifo "spira tekniko por purigi vian animon." Ĉi tiu ekzerco instruas vin konscie altiri kosman energion kaj konservi ĉi tiun energion en via umbiliko. La tandeno, ankaŭ nomata hara aŭ dantien en Ĉinio, estas la centro de nia gravito en nia fizika korpo. Ĝi situas du aŭ tri fingroj sub la umbiliko (ne konfuzu kun nia dua ĉakro).

Ĉi tiu tekniko plifortigas vian energion kaj helpas vin esti kava bambuo, libera kanalo por kosma energio. Dum vi praktikas ĉi tiun teknikon, vi ĉiam pli rimarkas, ke energio ne estas via, ĝi estas superpersona energio. Estas la energio, kiu trapenetras ĉion kaj ĉiujn, kiu donas vivon al ĉio ekzistanta kaj pulsas en ĉiuj vivaĵoj, sentemaj kaj nesentemaj.

Staru en komforta pozicio kun viaj piedoj ĉirkaŭ la ŝultro larĝa.

Klinu viajn koksojn iomete malantaŭen, ĉirkaŭ du colojn.

Prenu kelkajn profundajn spirojn. Malstreĉiĝu.

Lasu la tutan streĉon el via korpo kaj pensu pri io amuza.

Malfermu vian buŝon milde. Enspiru tra via nazo kaj elspiru tra via buŝo. Permesu vian langon ripozi sur la tegmento de via buŝo dum enspirado kaj kiam elspirado, lasu vian langon fali kaj ripozi ĉe la bazo de via buŝo.

Permesu viajn genuojn fleksi malrapide, fokusante la malsupran abdomenon. Faru ĝin tre malrapide.

Vi rimarkos makulon en la malsupra ventro, du aŭ tri fingroj sub la umbiliko.

Konsciu, ke ni ne nur spiras per niaj pulmoj. Scienco jam konfirmas, ke ĉiu el niaj ĉeloj spiras. Kaj ni ne nur enspiras ĉi tiun miksaĵon de gasoj nomataj "aero", sed ni ankaŭ spiras en tio, kion multaj nomas energio, ki, ĉi, prana, sendepende de la nomo... Ni spiras ĝin per niaj pulmoj kaj per nia haŭto, nia plej granda. orgeno.

Metu viajn manojn antaŭ via umbiliko kie la pintoj de viaj montrofingroj kaj la pintoj de via dikfingro tuŝas, formante triangulon indikante malsupren.

Enspiru tra via nazo kaj elspiru tra la tandeno.

Dum vi enspiras, levu viajn manojn al via suna plekso. Imagu ne nur spirante tra via nazo, sed ankaŭ spiranta tra la supro de via kapo.

Dum vi elspiras, lasu viajn manojn reveni al la fronto de la tandeno. Dum vi elspiras, lasu la sonon eliri. Imagu, ke vi, aliancita kun ĉi tiu movado, prenas la tutan aeron kaj la tutan energion en vian umbilikon. Samtempe, imagu vin elspiranta tra viaj piedoj, enradikiĝinta profunde en la teron.

Kiam ni tiel spiras, nenio povas ĝeni nian pacon. Via menso kaj korpo fariĝas neskueblaj. Faru ĉi tiun spiradon tiom longe kiom vi volas.