Malpeza Perdo Tekniko

Malpeza Perdo Tekniko

Iuj homoj foje suferas pro neatingado de la dezirataj rezultoj por forigi kelkajn obstinajn kilogramojn malgraŭ aliĝo al dieto kaj ekzercado, sed nova studo, eldonita de Eat This Not That, citante la revuon Diabetologia, indikas, ke eble ekzistas. stranga lertaĵo, kiu povas fari diferencon ĝustigante la "internan lumigadon" de hejmoj por plibonigi kaj akceli metabolon.

La studo inkludis 14 tropezajn virojn kaj virinojn inter la aĝoj de 40 kaj 75. La studpartoprenantoj, faritaj de esploristoj ĉe la nederlanda Maastricht University, restis en speciala endoma ĉambro kiu mezuris spirajn indicojn dum 40 horoj.

Ĉi tiu mezurado helpis esploristojn determini faktorojn kiel la rapideco kaj tempo je kiu kalorioj estas bruligitaj, ĉu dum dormo aŭ maldorma.

Simulado de natura taglumo

La tempo estis dividita en du apartajn sesiojn bazitajn sur lummalkovro, unu simulante naturan lumon en hela tago kaj malklaran vesperon, dum la alia estis inversa sekvenco en la dua scenaro. En ambaŭ sesioj, partoprenantoj manĝis regulajn manĝojn en la mallumo nokte, helpante konservi kalorian kaj makronutran konsistencon.

Laŭ ĉefesploristo Jan Frieder Harmsen, profesoro en la Sekcio de Nutrado kaj Kinezologio ĉe Maastricht University Medical Center, sangospecimenoj estis prenitaj antaŭ matenmanĝo kaj vespermanĝo, kaj poste ĉiujn 30 minutojn en la kvar horoj post la du manĝoj por determini nivelojn de trigliceridoj, insulino, melatonino kaj glukozo, kiuj estas ĉiuj Elementoj, kiuj ludas rolon en la metabola procezo.

Pliigi kalorian brulvundon

La rezultoj de la studo malkaŝis, ke pasigi la tagon en hela lumo rezultigis pli malaltajn sangajn sukernivelojn antaŭ vespermanĝo kompare kun pasigi la tagon en malforta lumo.

Kontraste, havi helan lumon vespere malaltigis la metabolan indicon dum dormo, kio signifas, ke la partoprenantoj manĝis la saman kvanton sed bruligis malpli da kalorioj dum ili dormis.

Brila lumo kaj glukozo

Dum pasigi pli da tempo ekstere ĉiam estas bona ideo, diras Profesoro Harmson, estas facile ĝustigi endoman lumon por profiti la ĝustan kombinaĵon de tago kaj nokto. La lumo estas hela tage kaj malforta dum la noktaj horoj.

"Restrukturi endomajn lumkondiĉojn por ke ili imiti naturan lumon kaj la malhela ciklo promesas por plibonigita metabola sano," Harmsen klarigas, klarigante ke "minimume, eviti helan lumon vespere povas influi glukozan metabolon en gravaj manieroj kiuj reduktas la riskon. de plipeziĝo.” .