Meditekzercoj ne taŭgas por ĉiuj homoj!!!

Meditekzercoj ne taŭgas por ĉiuj homoj!!!

Se homo suferas de la sekvaj kronikaj kondiĉoj, meditado eble ne estas ilia plej bona elekto:

1- Ekstrema angoro:

Maltrankvilo povas turni vian internan mondon en ĥaoson plenan de trudemaj pensoj, obseda pensado, remaĉado aŭ paranojo. Turni vian atenton internen povas aldoni al la timo kaj malkomforto.

2- Persista depresio:

Homoj kun depresio emas izoli sin, retiriĝi de la mondo kaj pasigi multe da tempo sole. Kaj la praktiko de meditado povas nutri plian solecon.

3- Traŭmato:

Traŭmato povas kaŭzi vin suferi de panikaj atakoj. Kiam traŭmato okazas, la menso emas disiĝi, kaj provi trankviligi pensojn povas konduki al senti, ke la traŭmato estas nesuperebla defio.

4- Psikozaj epizodoj:

Psikozo estas ĝenerale difinita kiel interrompo en la travivaĵo de realeco, rezultigante malstabilan kaj delikatan senton de memo. Meditado povas pliseverigi ĉi tiun malkontinuecon kaj troigi misprezentojn.

5. Aktiva toksomanio:

Se iu havas aktivan dependecon, estas malfacile por ajna formo de meditado aŭ terapio esti efika. Meditado povas nature pliigi avidojn por detrua droguzo.

nekonvenciaj praktikoj

Se homo trovas la ideon praktiki meditadon netolerebla, ili povas komenci provi formojn de meditado, kiuj tiras sian fokuson ekstere de si mem. Donante al ili taskon aŭ agadon por koncentriĝi, kiu implikas sensajn aŭ stimulajn spertojn, ĝi tiros la persono el siaj pensoj kaj obsedoj kaj doni al ili paŭzon de interna mizero.

Ekzemple, laŭ Sean Grover, estis junulo traŭmata de vivminaca aŭtoakcidento. Li suferis angoron kaj simptomojn de post-traŭmata stresmalsano. Kiel ajn li provis mediti, li ne povis trankviligi sian menson, fakte, li sentis pli malbone kun ĉiu provo ĉar li ne sukcesis mediti.

Tiam iun tagon, organizante sian garaĝon, la junulo trovis malgrandan pecon da freŝhakita pino. Li elprenis sian poŝtranĉilon, sidiĝis sur skatolo kaj komencis ĉizi sur la lignopeco. Kaj li malkovris, ke kiam ajn li faris ĉi tiun agadon, li sentis trankvilon. Baldaŭ, lignoĉizado iĝis lia persona metodo de meditadpraktiko. Komence, la junulo ĉizis simplajn hejmajn objektojn, kiel forkojn kaj kulerojn, kiuj fariĝis donacoj por amikoj kaj familio. Poste, li eksperimentis kun pli grandaj projektoj kaj prenis artlecionojn.

Praktiki la propran metodon de meditado de la junulo malrapidigis lian korfrekvencon, plibonigis metabolon, purigis lian menson kaj eĉ donis al li ion por koncentriĝi krom lia doloro.

Tre simplaj agadoj

Tre simplaj agadoj povas helpi vin senti vin pli trankvila kaj funda. Iuj netradiciaj formoj inkluzivas promenadon, fiŝkaptadon, naĝadon, surfadon, desegnadon, kuiradon, ekzercadon, skribadon, pentradon, lernadon de kapabloj aŭ metiojn, bicikladon, legadon aŭ ĝardenadon.