Simplaj talio skulptaj ekzercoj

Nova studo montras, ke simplaj movoj kaj profunda spirado, kiuj estas faritaj dum la praktiko de ekzercoj de "tajĥio", povas esti same utilaj kiel regula ekzercado por redukti la disvastiĝon de mezaĝaj malsanoj kaj malpliigi talian cirkonferencon, laŭ la brita "Daily". Poŝto".

Tai Chi estas formo de mens-korpa ekzercado priskribita kiel sur-voja meditado kaj praktikata de milionoj tra la mondo por plibonigi sanon kaj viglecon.

Esploristoj de la Universitatoj de Kalifornio kaj Honkongo spuris la talian grandecon de studvolontuloj kiuj aŭ ne faris ajnan ekzercon aŭ tajĉion dum 12 semajnoj.

Ili ankaŭ trovis, ke tajĥiaj ekzercoj estas same efikaj kiel tradiciaj ekzercoj por redukti la talian cirkonferencon de grasegaj mezaĝaj kaj pli maljunaj plenkreskuloj.

La studo koncentriĝis pri homoj, kiuj suferas de kondiĉo konata kiel centra obezeco, kiu estas troa pezo, kiu formiĝas plejparte ĉirkaŭ la talia areo.

Centra obezeco estas grava manifestiĝo de metabola sindromo, ofta sanproblemo en mezaĝaj plenkreskuloj.

Studaj partoprenantoj faris du grupojn de tajĉio kaj tradicia ekzercado dum unu horo tri fojojn semajne dum 12 semajnoj sub la superrigardo de profesiaj trejnistoj.

La trejnadprogramo de tajĉio dependis de la Yang-stilo de tajĉio, kiu estas la plej ofta metodo, dum tradiciaj ekzercoj variis inter rapida marŝado kaj forttrejnaj agadoj.

Redukti talian cirkonferencon

La esploristoj ankaŭ malkovris, kiam oni mezuris talian cirkonferencon kaj aliajn indikilojn de metabola sano post 12 semajnoj kaj poste 38, redukton de la talia cirkonferenco de partoprenantoj de la tajĥi kaj tradiciaj ekzercaj grupoj, kompare kun la kontrolgrupo. Redukti talian cirkonferencon havis pozitivan efikon sur HDL-kolesterolo, sed ĝi ne tradukiĝis al konstateblaj diferencoj en glukozo aŭ sangopremo.

Laŭ la esploristoj, la rezultoj estas, ke mezaĝaj kaj maljunaj plenkreskuloj kun centra obezeco povas profiti el redukto de sia talia cirkonferenco kun minimuma peno se ili ne preferas aŭ ne povas fari tradician ekzercadon pro limigita movebleco aŭ iuj aliaj kialoj.

Aliaj temoj:

Kiel vi traktas iun, kiu inteligente ignoras vin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها